यह एक आहार आहार है जिसे विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें 1 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है जो उनके पास बहुत अधिक है और जो उन्हें बहुत परेशान करता है। यह मुख्य रूप से हल्के अनाज की सलाखों के सेवन के आधार पर पूरा करने की एक बहुत ही सरल योजना है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 1 दिनों में 5 किलो वजन कम करने देगा।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने सभी जलसेक का स्वाद लेना होगा, वांछित स्वाद के हल्के अनाज की सलाखों को खाना होगा और अपने भोजन के साथ मौसम बनाना होगा। नमक और न्यूनतम मात्रा में जैतून का तेल। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 जलसेक और 1 अनाज बार।
मिड मॉर्निंग: 1 लो-फैट दही या 1 फल।
दोपहर का भोजन: अपनी पसंद का सब्जी सलाद और 1 अनाज बार। आप जितना चाहें उतना सलाद खा सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 कम वसा वाला दही या 1 फल।
स्नैक: 1 जलसेक और 1 अनाज बार।
रात का खाना: 250 ग्राम। मांस, चिकन या मछली और 1 अनाज बार।
बिस्तर पर जाने से पहले: 1 जलसेक।
मेरी उम्र 67 साल है, मेरा वजन 80 किलो है, मेरा माप 1,70 मीटर है। मुझे इस आहार को कब तक बिना किसी समस्या के रखना चाहिए, मैं इसे कितनी बार दोहरा सकता हूं, आदि। धन्यवाद