क्या आप भरपूर खाना चाहते हैं और प्रति सर्विंग में केवल 70 कैलोरी शामिल करना चाहते हैं? जी हाँ, मैं आपके लिए पेश करता हूँ ये स्वादिष्ट रेसिपी जिसे हम अपनी माँ के हाथ से कई बार खा चुके हैं और आज मैं आपके लिए इसे एक हल्की डिश के रूप में लेकर आया हूँ। आप की हिम्मत?
सामग्री:
½ किलो दुबला कीमा बनाया हुआ मांस
1 चम्मच। दलिया
1 अंडा
1 चम्मच। कद्दूकस की हुई गाजर
1 क्लारा
अजमोद, नमक, काली मिर्च, ऋषि, दौनी
तैयारी:
मांस लें और इसे सीज़निंग के साथ मिलाएं। अब कुछ देर अच्छी तरह मिला लें और बिना रुके ओट्स को मिला दें।
एक बार जब आप जई के साथ समाप्त कर लेते हैं, तो गाजर के साथ पालन करें जिसे आपने पहले कद्दूकस किया था। एक अलग कटोरे में, अंडे और सफेदी को फेंटें और इसे तैयार करने के लिए डालें।
अंत में, सब्जी स्प्रे के साथ एक आयताकार मोल्ड स्प्रे करें और तैयारी जोड़ें।
एक डबल बॉयलर में एक मजबूत ओवन में खाना बनाना समाप्त होने तक पकाएं।