यहां हम दूसरों से अलग एक हल्की रेसिपी प्रस्तुत करते हैं, इसे बनाना बहुत आसान है और इसे तैयार करने के लिए न्यूनतम मात्रा में तत्वों और समय की आवश्यकता होती है। यह मूल रूप से चिकन और कुछ सब्जियों के रूप में तैयार किया जाता है, यदि कुछ सामग्री आपकी पसंद के अनुसार नहीं है तो आप इसे उसी के लिए बदल सकते हैं।
हल्के भरवां चिकन रोल के लिए यह नुस्खा बहुत समृद्ध है और विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वजन कम करने या रखरखाव के लिए आहार का अभ्यास कर रहे हैं और कुछ अलग खाना चाहते हैं और इससे उन्हें बड़ी मात्रा में कैलोरी शामिल नहीं होती है।
सामग्री:
> 1 किलो चिकन सुप्रीम।
> 1 छोटी लाल मिर्च।
> 1 छोटी हरी शिमला मिर्च।
> 1 प्याज।
> लहसुन की 1 लौंग।
> 1 हरा प्याज।
> नमक।
> काली मिर्च।
> चीनी काँटा।
> सब्जी स्प्रे।
तैयारी:
सबसे पहले आपको चिकन सुप्रीम को सावधानी से धोना चाहिए, फिर उन्हें सुखाना चाहिए और एक रोलिंग पिन या रसोई के हथौड़े से आपको उन्हें धीरे से कुचलना चाहिए ताकि मांस बेहतर हो। दूसरी तरफ आपको लहसुन की कली, हरा प्याज, आम प्याज, लाल शिमला मिर्च और हरी शिमला मिर्च को बहुत बारीक काट लेना है।
एक बार सारी सब्जियां कट जाने के बाद आप उन्हें अच्छी तरह मिला लें। अंत में, आपको मिश्रण के 2 बड़े चम्मच ऊपर रखना होगा और एक रोल बनाना होगा, आपको टूथपिक्स के साथ सिरों को मिलाना होगा ताकि भरावन न छूटे और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें। अंत में आपको रोल्स को पहले वेजिटेबल स्प्रे के साथ छिड़के हुए बेकिंग डिश में रखना होगा और एक मध्यम ओवन में ३५ मिनट के लिए पकाना होगा।
बहुत अमीर !!!