हल्का भरवां कद्दू

यह एक हल्की रेसिपी है जिसमें स्वादिष्ट स्वाद होता है, इसे बनाना बहुत आसान है और जिसमें आपको केवल न्यूनतम मात्रा में तत्वों की आवश्यकता होगी, यह मूल रूप से कद्दू और कुछ सब्जियों से बना है। यह एक ऐसी डिश है जिसे आप दिन के किसी भी खाने में शामिल कर सकते हैं।

अब, यह हल्का भरवां कद्दू नुस्खा विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था जो वजन कम करने के लिए आहार या रखरखाव योजना कर रहे हैं क्योंकि यह आपको मोटा नहीं बनायेगा क्योंकि यह आपको केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है।

सामग्री:

> 1 बड़ा कद्दू।

> 1 हरा प्याज।

> लहसुन की 1 लौंग।

> 100 ग्राम। स्किम्ड सलाद के लिए पनीर का।

> 50 ग्राम। हैम का।

> नमक।

> काली मिर्च।

> 1 अंडे का सफेद भाग।

> सब्जी स्प्रे।

तैयारी:

सबसे पहले आपको कद्दू को आधा लंबाई में काटकर 15 मिनट तक उबालना होगा। एक बार वह समय बीत जाने के बाद, आपको इसे पानी से निकालना होगा, सभी गूदे और बीजों को हटा देना चाहिए और त्वचा को तोड़े बिना और भरने को एक कंटेनर में रखे बिना ध्यान से इसे खोखला कर देना चाहिए।

कंटेनर में आपको हरा प्याज और बारीक कटा हुआ लहसुन लौंग, नमकीन पनीर और हैम को छोटे क्यूब्स में काटना चाहिए, अंडे का सफेद भाग और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम। आपको सभी तत्वों को अच्छी तरह मिलाना होगा, गोले भरना होगा, उन्हें पहले वेजिटेबल स्प्रे के साथ छिड़के हुए स्रोत में रखना होगा, १५ मिनट तक पकाएं और गरमागरम परोसें।