केला और मैंडरिन लाइट स्मूदी

यह एक हल्का शेक है जिसमें एक अलग और समृद्ध स्वाद होता है, जिसे तैयार करना आसान होता है और आप कम से कम तत्वों और समय के साथ बना सकते हैं। अब, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि आप इसे दिन के किसी भी समय भोजन में, मिठाई के रूप में या भोजन के बीच में शामिल कर सकते हैं।

केला और मैंडरिन लाइट स्मूदी को विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था जो वजन कम करने के लिए आहार का पालन कर रहे हैं या रखरखाव की योजना बना रहे हैं क्योंकि यह आपको केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा यदि आप इसे सही मात्रा में शामिल करते हैं।

सामग्री:

»600 ग्राम। केले का।
»600 ग्राम। कीनू का।
»150cc। पानी डा।
»100सीसी। मलाई निकाला हुआ दूध।
»1 बड़ा चम्मच तरल या पाउडर स्वीटनर।
»1 बड़ा चम्मच हल्का वेनिला एसेंस।

तैयारी:

सबसे पहले आपको सभी केलों को सावधानी से छीलना होगा, आपको सभी कीनू को भी छीलना होगा और सभी बीज और छिलके निकालने होंगे। फिर आपको सभी केले और कीनू को तब तक संसाधित करना चाहिए जब तक कि एक क्रीम या पेस्ट प्राप्त न हो जाए जिसमें गांठ या फलों के टुकड़े न हों।

आपको तैयारी में पानी, मलाई निकाला हुआ दूध, स्वीटनर और हल्का वेनिला एसेंस मिलाना होगा और अच्छी तरह मिलाना होगा। अंत में, आपको तैयारी को लगभग ३० मिनट के लिए फ्रिज में ले जाना चाहिए ताकि स्वाद जम जाए और फिर आप किसी भी तरह के गिलास में परोस सकते हैं।