हल्का कद्दू, गाजर और मकई का हलवा।

यह उन लोगों के लिए तैयार किया गया नुस्खा है जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए आहार पर हैं। विशेष रूप से कम कैलोरी सामग्री वाले तत्वों से बने होने के कारण, यह आपको एक समृद्ध, अलग और हल्की तैयारी का स्वाद लेने की अनुमति देगा।

यह हलवा गाजर, कद्दू और मकई से बनाया जाता है, वे सब्जियां हैं जिनका उपयोग उन सभी आहारों में किया जाता है जिनका उद्देश्य लोगों का वजन कम करना है। बेशक, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले हलवे की मात्रा से अधिक न लें क्योंकि आप किए गए प्रयास को खराब कर देंगे और आपका वजन बढ़ जाएगा।

Iसामग्री (5 सर्विंग्स):

»1½ किलो गाजर।

»1½ किलो कद्दू।

»1 किलो मक्का।

»3 अंडे का सफेद भाग।

»6 बड़े चम्मच स्किम्ड व्हाइट चीज़।

»सब्जी स्प्रे।

" नमक

" मिर्च।

»मीठी लाल शिमला मिर्च।

तैयारी:

सबसे पहले आपको गाजर, कद्दू और मकई को अलग-अलग उबालना होगा। एक बार जब वे पक जाते हैं, तो आपको कद्दू और गाजर को तब तक मैश करना चाहिए जब तक कि एक प्यूरी न हो जाए और उसके दांतों को तोड़े बिना मकई के छिलके न हों, और सभी तत्वों को प्राकृतिक रूप से ठंडा होने दें।

एक कंटेनर में आपको कद्दू और गाजर और मकई के दाने डालकर अच्छी तरह मिलाना होगा। फिर 3 अंडे की सफेदी, पनीर और स्वादानुसार मसाला डालें और फिर से मिलाएँ। अंत में आपको तैयारी को पहले वेजिटेबल स्प्रे के साथ छिड़के हुए पैन में रखना होगा और 30 मिनट के लिए मध्यम आँच पर ओवन में पकाना होगा।