यदि आपको थोड़ा वजन कम करना है या बस अपने पेट को फुलाना और सपाट करना है तो यह आपके लिए एक आदर्श आहार है। इसे अभ्यास में लाना बहुत आसान है, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको एक सप्ताह में 1 से 2 किलो वजन कम करने और आपके पेट को काफी कम करने में मदद करेगा।
यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपका स्वास्थ्य स्वस्थ होना चाहिए, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए, मिठास के साथ अपने अर्क का स्वाद लेना चाहिए, अपने भोजन में नमक और प्राकृतिक नींबू का रस डालना चाहिए। ...
दैनिक मेनू
खाली पेट: 1 गिलास प्राकृतिक नींबू का रस पानी में घोलकर।
नाश्ता: अपनी पसंद का आसव, पनीर या हल्के जैम के साथ फैला हुआ साबुत भोजन या चोकर ब्रेड का 1 टोस्ट और अपनी पसंद का 1 बड़ा गिलास साइट्रस जूस।
मध्य सुबह: अनाज या फलों के साथ 1 कम वसा वाला दही।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम. दुबला मांस, चिकन या ग्रिल्ड मछली, अपनी पसंद की 1 कच्ची सब्जी की 1 सर्विंग और हल्के जिलेटिन की 1 सर्विंग।
मध्य दोपहर: आपकी पसंद की फ्रूट स्मूदी। आपको इसे हल्के तत्वों के साथ करना होगा।
नाश्ता: अपनी पसंद का आसव, जैम या हल्के पनीर के साथ फैले 2 हल्के चावल के पटाखे और 1 सेब या नाशपाती।
रात का खाना: अपनी पसंद की सब्जियाँ और 1 घर का बना फल सलाद। आप सब्जियों को कच्चा या पकाकर खा सकते हैं।
मुझे यह बहुत दिलचस्प लगता है क्योंकि मेरा वज़न कुछ अतिरिक्त है और मेरे लिए आहार लेना कठिन है, मैं इसे आज़माने जा रहा हूँ