हल्का आड़ू और तरबूज स्मूदी

यह एक हल्का शेक है जिसमें एक मीठा और स्वादिष्ट स्वाद होता है, जिसे बनाना बहुत आसान होता है और इसे बनाने के लिए केवल न्यूनतम मात्रा में तत्वों की आवश्यकता होती है। अब, आप इसे दिन के किसी भी समय भोजन में या भोजन के बीच में शामिल कर सकते हैं।

यह हल्का आड़ू और तरबूज स्मूदी विशेष रूप से उन सभी के लिए डिज़ाइन किया गया था जो वजन कम करने के लिए आहार या रखरखाव योजना का अभ्यास कर रहे हैं क्योंकि यह आपको केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा।

सामग्री:

»1 किलो तरबूज।

»1 किलो आड़ू।

»150सीसी। मलाई निकाला हुआ दूध।

»100cc। पानी डा।

»1 बड़ा चम्मच तरल स्वीटनर।

»1 बड़ा चम्मच हल्का वेनिला एसेंस।

तैयारी:

सबसे पहले आपको तरबूज और आड़ू से छिलका, बीज और गड्ढों को हटाना होगा, फिर आपको फलों को मध्यम टुकड़ों में काटना होगा और उन्हें एक ऐसी क्रीम प्राप्त करने तक संसाधित करना होगा जिसमें गांठ न हो। फ्लेवर जमने के लिए आपको तैयारी को 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखना होगा।

फ्रिज से तैयारी निकालें और उसमें मलाई निकाला हुआ दूध, पानी, लिक्विड स्वीटनर और वैनिला एसेंस डालें और सभी तत्वों को अच्छी तरह मिलाएँ। अंत में, आपको तैयारी को 15 मिनट के लिए फ्रिज में रखना होगा और अब आप इसे किसी भी तरह के गिलास में परोस सकते हैं।