यह आहार विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए बनाया गया है जिन्हें कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है जो उन्हें बहुत परेशान करते हैं। हरे सेब के सेवन और अनाज के साथ स्किम्ड दही के सेवन पर आधारित यह एक बहुत ही सरल योजना है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 2 दिनों में लगभग 5 किलो वजन कम करने देगा।
यदि आप इस आहार को करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, जितना संभव हो उतना पानी रोजाना पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और सभी भोजन को कम से कम करना होगा। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: आसव, 1 मलाई रहित दही अनाज के साथ और 1 हरा सेब।
दोपहर का भोजन: 1 कप शोरबा, 1 स्टेक या 1 चिकन सुप्रीम, अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही और 1 हरा सेब।
स्नैक: आसव, 1 स्किम दही अनाज और 1 हरा सेब के साथ।
रात का खाना: अपनी पसंद की सब्जी सलाद साग की 1 सर्विंग, अनाज के साथ 1 कम वसा वाला दही और 2 हरे सेब।