सही तरीके से वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार

नए स्कूल वर्ष के आगमन के साथ, अपने आप को एक छोटे से मीठे दाँत से वंचित किए बिना अच्छी खाने की आदतों को फिर से शुरू करने का समय है। आइए जानते हैं कुछ भोजन जो आपकी लाइन के लिए अच्छे सहयोगी हैं और आदर्श वजन बनाए रखते हैं और उन्हें इसमें एकीकृत करना आसान है मेनू समाचार पत्र।

हल्के फलों और सब्जियों की बदौलत एक विवेकपूर्ण आहार

स्वाभाविक रूप से हल्का कैलोरी, कुछ फल और सब्जियां आहार के लिए पूरी तरह से अनुकूल हैं स्लिमिंग. पोटेशियम और फाइबर से भरपूर इसके विटामिन मांस के लिए खुबानी की सिफारिश की जाती है। इसे प्राकृतिक रूप से, कॉम्पोट में, या रसीले सलाद में चखा जा सकता है। खुबानी में हर 47 ग्राम में मुश्किल से 100 कैलोरी होती है। इसकी उच्च सामग्री कंघी के समान आकार इसे भूख बुझाने के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है जबकि महत्वपूर्ण पोटेशियम सामग्री जल प्रतिधारण से निपटने में मदद करती है। वही तरबूज के लिए जाता है।

की स्वादिष्ट सामग्री सलाद frescasखरबूजे का कैलोरी सूचकांक काफी कम है, प्रति 48 ग्राम 100, और वजन बढ़ाने के बिना एक समृद्ध स्वाद प्रदान करता है। प्रति 10 ग्राम में इसकी 100 न्यूनतम कैलोरी के साथ, टमाटर निस्संदेह का चैंपियन है सब्जियों स्लिमिंग रंगीन स्वर के अलावा यह व्यंजनों में लाता है, इस फल का कई तरह से सेवन किया जा सकता है। सॉस में, सलाद में, सूप में, टमाटर सभी प्रकार के व्यंजन बनाने के लिए उधार देते हैं, साथ ही बड़ी मात्रा में भी प्रदान करते हैं विटामिन C.

पशु प्रोटीन

पशु प्रोटीन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों से संतुलित तरीके से भोजन करना संभव है। चिकन यह 130 से 200 कैलोरी प्रति 100 ग्राम के साथ अग्रणी पैक में शुमार है। यह लीन प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी, जिंक का एक सांद्रण है। यह मांस बहुत पाचक है और एक . के लिए आदर्श है शासन स्लिमिंग. समुद्री भोजन प्रेमियों को झींगा का विकल्प चुनना चाहिए। सिर के अलावा जो कोलेस्ट्रॉल और वसा को केंद्रित करता है, क्रस्टेशियन इसकी उच्च सामग्री के कारण एक आदर्श वसा जलने वाला भोजन है विटामिन B3 जो फैट बर्न करने में मदद करता है। यह एक एंटी-एजिंग फूड भी है, जो सेलेनियम और प्रोटीन से भरपूर है।