यदि आपका वजन कुछ अतिरिक्त है और आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो मैं आपके लिए उन व्यंजनों में से एक लाऊंगा जो बाजार में सबसे अधिक परिणाम दे रहे हैं।
आप इस आहार का हर दिन अक्षरशः पालन करेंगे और चौथे दिन आप 25 दिन के होने तक पहले आहार पर लौटेंगे। आपके पास केवल रविवार की छुट्टी है, लेकिन उस दिन आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके विवेक पर निर्भर करता है।
1 दिन
नाश्ता: चोकर का 1 टुकड़ा या साबुत गेहूं की ब्रेड, कम वसा वाले ताजे पनीर का 1 टुकड़ा और 1 चम्मच। हल्के जाम का
दोपहर का भोजन: सोडा या हल्का जूस या सोडा या पानी या शोरबा या सब्जी का सूप बेक्ड पेसेटो के 2 पतले स्लाइस के साथ।
नाश्ता: 5 कटे हुए बादाम और 1 ताजे फल के साथ स्किम्ड दही
रात का खाना: सोडा या हल्का जूस या सोडा या पानी या शोरबा या सब्जी का सूप और ट्राइकलर सूफले (स्क्वैश, पालक, अंडा और मक्का)।
2 दिन
नाश्ता: चॉकलेट, वेनिला या हल्की डल्से डे लेचे मिठाई
दोपहर का भोजन: सोडा या हल्का जूस या सोडा या पानी या शोरबा या टमाटर सॉस के साथ हेक रोल के साथ सब्जी का सूप
नाश्ता: 1 ताजा फल टुकड़ों में
रात का खाना: सोडा या हल्का जूस या सोडा या पानी या शोरबा या तोरी सूफले के साथ सब्जी का सूप
डीआईए 3
नाश्ता: कड़वे कोको और स्वीटनर के साथ फेंटा हुआ 1 गिलास स्किम्ड दूध या 1 हल्की चॉकलेट
दोपहर का भोजन: सोडा या हल्का जूस या सोडा या पानी या शोरबा या सब्जी का सूप और नींबू के साथ ग्रिल्ड ब्रेस्ट।
नाश्ता: स्किम्ड दूध और स्वीटनर के साथ आसव
रात का खाना: सोडा या हल्का जूस या सोडा या पानी या शोरबा या विदेशी सलाद के साथ सब्जी का सूप (गेंदों में 1/2 छोटा एवोकैडो, अजवाइन, ब्राउन चावल, टमाटर, पकी हुई गाजर और हेड सलाद)
मुझे आहार पसंद है क्योंकि यह आसान है, लेकिन मुझे समझ नहीं आता कि क्या आपको आहार के पहले दिन से शुरू करके 25 दिनों के दौरान एक ही चीज़ खानी है। क्या ऐसा है?