वजन कम होता है

वजन घटाने के शेक आपको अपने वजन के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। पीने के लिए तैयार प्रारूप में या पानी या दूध के साथ मिश्रित पाउडर में प्रस्तुत किया गयाजिन लोगों को वजन कम करने की आवश्यकता होती है, वे कैलोरी कम करने के लिए इन उत्पादों को अपने आहार में शामिल करते हैं।

उन्हें काम करने के लिए, उनकी भूमिका एक स्थानापन्न प्रकार की होनी चाहिए। इसका मत उन्हें मुख्य भोजन के स्थान पर पीना आवश्यक है.

लाभ

नियमित भोजन की तुलना में शेक का सबसे बड़ा लाभ यह है कि अधिक आसानी से ले जाया जा सकता है. तो जो लोग उन्हें ले जाते हैं उनमें से एक अच्छा हिस्सा घर से बाहर ऐसा करते हैं जब उनके पास कम समय होता है। खाने के कई विकल्पों के विपरीत, वे कम कैलोरी भोजन प्रदान करते हैं, फिर भी उतना ही तेज़।

कम कैलोरी वाला व्यंजन तैयार करने में कुछ लोगों को रसोई में खर्च करने की तुलना में अधिक समय लग सकता है। यह अक्सर उन्हें उच्च कैलोरी, कम पोषक तत्वों वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की ओर ले जाता है। स्लिमिंग शेक हैं जब आपके पास स्वस्थ खाना पकाने का समय न हो तो विचार करने लायक एक विकल्प.

न ही हमें यह भूलना चाहिए कि ये उत्पाद उन्हें उन सभी पोषक तत्वों के वाहक के रूप में विज्ञापित किया जाता है जो एक व्यक्ति को संपूर्ण भोजन में मिलना चाहिए: प्रोटीन और फाइबर, साथ ही आवश्यक विटामिन और खनिज। जब वजन घटाने के लिए आहार से कैलोरी काट दी जाती है, तो प्रत्येक भोजन में पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना कुछ अधिक कठिन काम हो जाता है। तो उस लिहाज से सभी जरूरी पोषक तत्वों से युक्त शेक भी मददगार हो सकते हैं।

संक्षेप में, ये शेक बहुत व्यावहारिक हैं, खासकर जब बाहर खाना। इससे ज्यादा और क्या, जब फास्ट फूड की बात आती है तो वे अधिकांश विकल्पों की तुलना में स्वस्थ होते हैं. और बात यह है कि ये अक्सर चीनी और नमक से भरे होते हैं। और चूंकि उनके पास भूख को तृप्त करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं, इसलिए वे आवश्यकता से अधिक खाने के लिए दबाव डालते हैं। इस तरह, डाइट शेक के विपरीत, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ प्रत्येक भोजन में कैलोरी की संख्या को अनुशंसित से अधिक बढ़ा सकते हैं।

क्या वे काम करते हैं?

बहुत से लोग कहते हैं कि उन्होंने वजन कम करने की रणनीति के रूप में काम किया है. वजन कम करने में वे आपकी मदद करने का कारण यह है कि वे कैलोरी में कम हैं। ये उत्पाद आम तौर पर एक बार में 200 कैलोरी प्रदान करते हैं।

हालाँकि, यह संभव है कि वे आपकी सेवा न करें। कैसे पता करें कि क्या यह मामला है? एक पेशेवर आपके मामले का विश्लेषण करेगा और आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि वजन घटाने की विधि के रूप में प्रतिस्थापन शेक को अपनाना आपके लिए सुविधाजनक है या नहीं।.

और वह यह है कि, हमेशा की तरह, जब आहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन किए जाते हैं, जब आप स्लिमिंग शेक लेना शुरू करते हैं तो पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत इसे करना महत्वपूर्ण है. यह निर्धारित करने के अलावा कि क्या वे आपके लिए सही हैं, यह आपको बताएगा कि आपके पास कितने झटके हो सकते हैं और किस प्रकार के हैं। वे निगरानी के प्रभारी भी होंगे।

अंत में, जब उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करने की बात आती है, चाहे वजन घटाने के शेक या किसी अन्य भोजन योजना के साथ, आपको उन्हें स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ना सुनिश्चित करना चाहिए. इसका मतलब है कि एक स्वस्थ और विविध आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना।

क्या वे अनुशंसित हैं?

यह रचना पर निर्भर करता है, क्योंकि सभी वजन घटाने के शेक समान नहीं बनाए जाते हैं. इस अर्थ में, खरीदार अक्सर प्रति सेवारत उनके कैलोरी सेवन के आधार पर उन्हें चुनते हैं।

हालांकि कैलोरी की संख्या प्रासंगिक है, यह सुनिश्चित करना और भी महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के शेक पर्याप्त रूप से पौष्टिक हों। उन्हें पूर्ण भोजन के बराबर पोषण प्रदान करना चाहिए. यह याद रखने योग्य है कि आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करते हुए कैलोरी में कटौती करना स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का एकमात्र तरीका है।

यह देखते हुए कि कुछ शेक में कृत्रिम तत्व और बहुत अधिक चीनी होती है (यही कारण है कि आपको हमेशा लेबल पढ़ना चाहिए), कई विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि पोषण की दृष्टि से ये शेक सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। उनके विरोधियों द्वारा प्रसंस्कृत भोजन के रूप में नामित (इससे होने वाली सभी असुविधाओं के साथ), वे उन्हें लेने से हतोत्साहित करना चुनते हैं। यह मत भूलो कि वजन कम करने के लिए अनंत विकल्प हैं। भोजन जिसमें कैलोरी भी कम हो, लेकिन ताजा भोजन से बना हो।

अंतिम शब्द

यदि आप वजन कम करने के लिए शेक पर भरोसा करने का निर्णय लेते हैं, आपको उन्हें नियंत्रित, पर्यवेक्षित तरीके से लेना चाहिए और कभी भी लंबी अवधि पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए. ये नियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जब आहार दिन के सभी भोजन को शेक या अन्य विकल्प के साथ बदल देता है।

भोजन प्रतिस्थापन उत्पाद एक बार का समाधान हो सकता है, क्योंकि वे घर से दूर खाने या पकाने का समय नहीं होने पर कम कैलोरी और पौष्टिक भोजन सुनिश्चित करते हैं। या अस्थायी, एक निश्चित वजन लक्ष्य प्राप्त करने के लिए। परंतु आदर्श सामान्य भोजन खाना है, क्योंकि शेक एक स्वस्थ आहार के रूप में उतने पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं.