सोया एक है प्रकृति में अद्वितीय भोजनहर दिन इस फली से बने उत्पादों की खोज की जाती है और ये हमारे शरीर के लिए बहुत ही संपूर्ण और फायदेमंद होते हैं।
सोया से आता है पूर्व, हालांकि वर्तमान में इसके महान पोषण योगदान के कारण दुनिया भर में इसका सेवन किया जाता है। वनस्पति प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक जो पशु प्रोटीन के स्तर को दोगुना भी कर सकता है।
सोया विशेषताएं
यह बड़ी मात्रा में फाइबर, खनिज और अन्य बहुत स्वस्थ पदार्थ प्रदान करता है जो हमें अच्छे शारीरिक और मानसिक स्तर पर रखने में मदद करते हैं। हम इसे अपने आहार में एक हजार अलग-अलग तरीकों से शामिल कर सकते हैं, जो सबसे प्रसिद्ध है: वनस्पति दूध, स्प्राउट्स और स्प्राउट्स या टफू.
आगे हम उन मुख्य कारणों को देखेंगे जिन पर हम प्रकाश डालते हैं ताकि आप किसी भी समय संकोच न करें अपने दिन-प्रतिदिन सोया का सेवन करें.
- की मदद करें कम खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर खून में
- धमनियों को साफ करता है और चर्बी को हटाता है और लिपिड जो इसकी दीवारों का पालन करते हैं, ओमेगा 3 एसिड, लेसिथिन और विटामिन ई के लिए धन्यवाद।
- बढ़ाओ अच्छा कोलेस्ट्रॉल.
- उम्र बढ़ने में देरी करता है और पुरानी विकृति के विकास को रोकता है।
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है. यह उन महिलाओं के लिए आदर्श है जो जीवन के इस चरण में हैं। सप्ताह में 3 बार एक गिलास सोया दूध या टोफू के कुछ हिस्से का सेवन करने की सलाह दी जाती है, पसीने में कमी, गर्म चमक और रजोनिवृत्ति से उत्पन्न लक्षणों की सराहना की जाएगी।
- की एक अच्छी राशि प्रदान करता है हड्डियों को कैल्शियम.
- संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है। याददाश्त बढ़ाता है और सीखने की सुविधा देता है।
- यदि आप हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है दुग्धशर्करा असहिष्णु. सोया वेजिटेबल ड्रिंक स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और भारी नहीं है। इसके अलावा, यह आवश्यक अमीनो एसिड और कैल्शियम प्रदान करता है।
- ज़्यादातर के लिए उच्च रक्तचाप से ग्रस्त यह विचार करने का एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह उच्च रक्तचाप के स्तर से बचने में मदद करता है। ओमेगा 3s धमनियों को सख्त होने और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने से रोकता है।
- अंत में, यदि आप के चरण में हैं तो यह एकदम सही है मांसपेशियों को मजबूत बनानाअधिकांश एथलीटों के लिए एक सहयोगी बन गया है क्योंकि यह मांसपेशियों को बढ़ाता है और बेहतर ऊतकों का निर्माण करता है।
सोया हमें ऊर्जा, जीवन शक्ति देता है, यह भी एक है उत्पाद संतृप्त करनाआपका पेय हल्का है और हमें बिना किसी समस्या के पाचन करने में मदद करता है। अगर आप ढूंढ रहे हैं वजन कम करें यह एक अच्छा विकल्प भी है, क्योंकि इससे हमें जो ऊर्जा मिलती है, उससे हम अधिक कैलोरी खर्च करते हैं और अपनी शारीरिक गतिविधियों में अधिक प्रदर्शन करते हैं।
यह a . का एक आदर्श विकल्प है शाकाहारी या शाकाहारी आहार क्योंकि यह शरीर को आवश्यक प्रोटीन की काल्पनिक रूप से पूर्ति करता है। एक बेहतरीन फूड सप्लीमेंट जो हमें स्वस्थ रखता है और हमें कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।