लास सेब वे किसी भी प्रकार के आहार के लिए पसंदीदा फल हैं। इसकी महान तृप्ति शक्ति के लिए धन्यवाद, यह अतिरिक्त किलो के खिलाफ लड़ाई में अपूरणीय है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक सेब में कितनी कैलोरी होती है?
लास गुण एक आहार में सेब के निर्विवाद हैं। उनकी तृप्ति शक्ति में कम कैलोरी जोड़ी जाती है, और वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हो सकते हैं। इतना अधिक, कि वजन कम करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई आहार नहीं है जिसमें दैनिक स्नैक्स में सेब शामिल नहीं है।
हालांकि, यह स्पष्ट है कि सभी किस्मों सेब में कैलोरी की मात्रा समान नहीं होती है। सेब के बीच उतार-चढ़ाव में कम या ज्यादा कैलोरी होती है जो 50% तक भिन्न हो सकती है। जबकि मीठे सेब प्रति 60 ग्राम में लगभग 100 कैलोरी होते हैं, सबसे तीखा सेब एक समान वजन के लिए मुश्किल से 40 कैलोरी से अधिक होता है।
इस तरह से manzana लाल इसमें आमतौर पर हरे सेब की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। उत्तरार्द्ध इस तथ्य के कारण है कि पूरे सेब को एक नकारात्मक कैलोरी भोजन माना जाता है, जिसमें वसा जलने वाले प्रभाव होते हैं, जिसका अर्थ है कि जब त्वचा के साथ सेवन किया जाता है, तो यह इसके गुणों को बढ़ाता है, और कैलोरी सेवन की तुलना में पाचन के दौरान अधिक कैलोरी जल जाती है। इसमें है।
हालाँकि, यह आम है शासनों सेब को विभिन्न रूपों में मिलाने, केक या कॉम्पोट के रूप में तैयार करने का सहारा लेते हैं। उदाहरण के लिए सूखे सेब। यद्यपि यह सच है कि सेब महान तृप्ति शक्ति वाले भोजन का प्रतिनिधित्व करता है, यह भी सच है कि यह अपनी उच्चतम संख्या में कैलोरी को यादृच्छिक रूप से केंद्रित करता है materias primas उपयोग किया गया। वास्तव में, यह प्रति 350 ग्राम में लगभग 100 कैलोरी का प्रतिनिधित्व करता है। इस कारण से हम सलाह देते हैं कि इस उत्पाद का सेवन 25 ग्राम से अधिक न करें।
संक्षेप में, ए manzana मीडिया में प्रति 50 ग्राम में लगभग 100 कैलोरी होती है, और चुने हुए सेब के प्रकार के आधार पर इसका वजन 150 से 200 ग्राम के बीच होता है। इसलिए अगर आप एक पूरा सेब खाते हैं तो आपको अपनी डाइट में करीब 75 से 125 को शामिल करना चाहिए। कैलोरी प्रति सेब खाया।