यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपको ये खाद्य पदार्थ पसंद हैं, तो आपको निम्न आहार का पालन करना चाहिए। आप इसे नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराकर अधिकतम 10 दिनों तक कर सकते हैं। आपको कच्चा टमाटर खाना होगा, बिना छिलके और बीज के, और सेब लाल, कच्चा और बिना छिलके वाला होना चाहिए।
दैनिक आहार उदाहरण 1
नाश्ता: टमाटर की स्मूदी और 1 सेब।
दोपहर का भोजन: जैतून का तेल और नमक के साथ टमाटर का सलाद, टोस्टेड सफेद ब्रेड का 1 टुकड़ा और 2 सेब।
स्नैक: सेब और 1 टमाटर की स्मूदी।
रात का खाना: टमाटर का सलाद जैतून का तेल और नमक, 100 ग्राम के साथ अनुभवी। सलाद के लिए पनीर, 1 स्लाइस टोस्टेड व्हाइट ब्रेड और 2 सेब।
दैनिक आहार उदाहरण 2
नाश्ता: 1 गिलास टमाटर का रस, 1 गिलास सेब का रस और 1 टुकड़ा साबुत गेहूं का टोस्ट।
दोपहर का भोजन: 2 कड़े उबले अंडे, जैतून का तेल और नमक के साथ टमाटर का सलाद, टोस्टेड सफेद ब्रेड का 1 टुकड़ा और 2 सेब।
स्नैक: 1 गिलास टमाटर का रस, 1 गिलास सेब का रस और 1 टुकड़ा साबुत गेहूं का टोस्ट।
रात का खाना: 200 ग्राम। ग्रील्ड चिकन, जैतून का तेल के साथ अनुभवी टमाटर का सलाद, टोस्टेड सफेद ब्रेड का 1 टुकड़ा और 2 सेब।
आपको दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
हैलो… मैं अधिक वजन का हूं और प्रयास से मैं अपना वजन कम करता हूं लेकिन फिर मेरा वजन मेरे काम की लय के कारण होता है मुझे लगता है कि मेरा सवाल है कि मैं सेब आहार से कितना खो सकता हूं ???
नमस्ते, मैं कटिया हूँ, मैं २५ साल का हूँ, और मेरा वजन बहुत अधिक है, मैं १.५१ का हूँ और मेरा वजन ८७ किलो है, और इन दिनों मुझे बहुत बुरा लगा है, क्योंकि मैं मोटा हूँ, मेरे प्रेमी मेरे पास है और मुझे नहीं पता कि क्या करना है, कोई भी आदमी मेरी तरफ नहीं देखता। मुझे बदसूरत लग रहा है, मेरा सवाल यह है कि यह आहार अच्छा है और मैं इसे कितना कम कर सकता हूं, कृपया मेरी मदद करें
ब्राजील की 21 साल की मॉडल एना रेस्टन की इसी डाइट से मौत हो गई। एक स्वस्थ व्यक्ति होने के बावजूद जो धूम्रपान या शराब नहीं पीता था और व्यायाम भी करता था और बहुत सक्रिय जीवन व्यतीत करता था, आहार ने कुछ समय के लिए निम्न रक्तचाप, श्वसन समस्याओं और एक सामान्यीकृत संक्रमण के साथ अपूरणीय स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दिया, जिसने उसे मार डाला।
आगे एक पूरा जीवन ... क्या यह इसके लायक था?
आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं और स्वस्थ आहार का पालन करके फिर से वजन कम नहीं कर सकते हैं, इस तरह के अलग-अलग आहार, या चमत्कारी आहार बस काम नहीं करते हैं, वे पोषण विशेषज्ञों द्वारा मोटापे के बहुत गंभीर मामलों में दिए जाते हैं और एक सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए।
एक स्वस्थ आहार, शरीर की जरूरत की हर चीज के साथ: डेयरी, मांस, सब्जियां, अनाज, फल, अधिक शारीरिक व्यायाम और कुछ सुख: चॉकलेट, कॉफी, कभी-कभी, स्वस्थ पतले, चमकदार और मजबूत बाल, एक चिकनी और सजातीय त्वचा का पक्ष लेते हैं और पूर्ण सामंजस्य की मन की स्थिति जो हमें फिर से वजन नहीं बढ़ाने की अनुमति देती है।
एक पोषण विशेषज्ञ के साथ आप निश्चित रूप से और हमेशा के लिए अपना वजन कम करेंगे!
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग प्रतिदिन कम से कम 1 पत्रिका या अखबार की कहानी या किताब के 3 पृष्ठ पढ़ते हैं, उनका वजन अधिक तेजी से कम होने की संभावना है।