नमक उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो हमारे शरीर में तरल पदार्थ जमा करने का कारण बनता है, इसलिए पैरों और टखनों में सूजन से बचने के लिए हमें किसी न किसी प्रकार के उपाय करने चाहिए। शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से और हमारे भोजन का ध्यान रखें।
पैरों में सूजन होना एक लक्षण है जो आबादी में आम होता जा रहा है, वर्तमान जीवन शैली के कारण, यानी एक गतिहीन जीवन, तनावपूर्ण दिनचर्या के साथ, आराम करने का समय न होना आदि।
पैरों में सूजन के कारण
यह प्रत्येक मामले पर निर्भर करेगा, लेकिन पैरों में सूजन के सबसे सामान्य कारण हो सकते हैं हार्मोनल विकार, जैसे कि जो गर्भावस्था के दौरान होते हैं, रजोनिवृत्ति, सबसे कम उम्र के विकास के दौरान, मासिक धर्म या हार्मोनल उपचार के कारण।
दूसरी ओर, जो लोग खराब रक्त परिसंचरण से पीड़ित होते हैं, जिनके शिरापरक परिसंचरण होते हैं, या गुर्दे, यकृत या हृदय जैसी बड़ी बीमारियां होती हैं, उनमें द्रव प्रतिधारण होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, इसका कारण अधिक सामान्य होता है, जैसे कि खराब परिसंचरण होना जिसके कारण तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं या खड़े या बैठने में बहुत समय व्यतीत करते हैं।
लक्षणों को कम करने के उपाय
- आचरण एक मध्यम शारीरिक व्यायाम, बाइक चलाना, तैरना या चलना।
- रोजाना टहलें और यदि हमारे पास अवसर है, तो इसे समुद्र तट पर नंगे पांव करें, क्योंकि जो प्रयास किया जाता है वह परिसंचरण को पुनः सक्रिय करता है।
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें। अगर हम अपनी दिनचर्या से ऐसा करने के लिए विवश हैं, तो हमें अवश्य घुटनों और टखनों को फ्लेक्स करें और अगर हम लंबे समय तक बैठे रहें तो उठें।
- प्रदर्शन गर्म पानी और नमक स्नान, साथ ही आवश्यक तेलों के साथ पैरों की मालिश।
- अपने पैर ऊपर आराम करो।
- टेनिस बॉल के साथ व्यायाम करनायानी गेंद को जमीन पर रखकर हम उसे पैरों के तलवों से हिलाएंगे।
- संपीड़न उपायों का प्रयोग करें।
- खुद का अच्छे जूते। ऐसा लूज फिट पहनें जो आपके पैरों को ज्यादा पिंच न करे।
सुझावों की इस श्रृंखला को ध्यान में रखते हुए, आप अपने पैरों और टखनों के लिए एक स्वस्थ जीवन बहाल करेंगे। तरल पदार्थ धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे और आप देखेंगे कि आप बहुत अधिक सक्रिय और ऊर्जावान हैं।