गर्मी खत्म होने वाली है और कई मौकों पर छुट्टियां न चाहते हुए भी हमारा वजन बढ़ा देती हैं, हम आराम करते हैं, हम घर से कई दिन दूर खाते हैं, हम खुद को तरह-तरह के शौक में लिप्त करते हैं और जब हमारी दिनचर्या में लौटने का समय आता है, तो हमारा शरीर है वह नहीं जो था।
कई सिरदर्द होते हैं जो वजन घटाने के आसपास बनते हैं, आमतौर पर यह उन चीजों में से एक है जो आमतौर पर हमें सबसे ज्यादा खर्च होती है क्योंकि इसके लिए एक की आवश्यकता होती है जीवन शैली में पूर्ण परिवर्तन।
बेशक, अतिरिक्त किलो वजन कम करना एक चुनौती है, लेकिन इसके लिए हम कुछ तरकीबें प्रस्तावित करते हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या और सुबह में शामिल कर सकते हैं।
स्वस्थ आदतें
यह सिफारिश की है सुबह के समय करें या सिर्फ इसलिए उठना क्योंकि ये ऐसे घंटे होते हैं जब शरीर अधिक वसा खोने और शरीर से अधिक कैलोरी जलाने के लिए तैयार होता है। रात के समय हमारा शरीर रेस्ट मोड में चला जाता है और फैट बर्निंग बहुत ज्यादा कम हो जाती है।
इसलिए, यह आदर्श है और आपको शरीर को अभ्यस्त करने का प्रयास करना होगा अधिक ऊर्जा जलाएं रात के बजाय सुबह के दौरान क्योंकि प्रभाव बहुत अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं।
- जल्दी। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें जल्दी उठना मुश्किल लगता है और फिर भी आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर को पहले उठने की आदत डालनी चाहिए, भले ही पहले दिन एक ओडिसी हों क्योंकि आपको शरीर मिलेगा पहले शुरू करने के लिए और आपके पास आपके लिए अधिक समय होगा। सोचिए अगर आप एक घंटे पहले उठ जाएं तो आप क्या कर सकते हैं...
- शरीर को सक्रिय करने के लिए पिएं। आदर्श एक ऐसे पेय का सेवन करना है जो आपको शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, एक प्राकृतिक पेय जो आपको शुद्ध करने में मदद करता है। जैसे, उदाहरण के लिए, गर्म नींबू पानी या अदरक की चाय।
- व्यायाम करें: एक पेय पीने के बाद जो आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, अपने शरीर को शुरू करने और इसे वजन घटाने के लिए तैयार करने के लिए कुछ हृदय गतिविधि करना सबसे अच्छा है। यदि आप दिन की शुरुआत अधिक चरम तरीके से नहीं करना चाहते हैं तो हम जिन अभ्यासों की सबसे अधिक अनुशंसा करते हैं उनमें दौड़ना या चलना शामिल है। या तो कम से कम 10 मिनट तक दौड़ें या लगभग आधे घंटे तेज गति से चलें। इसी तरह, अगर आपको घर से निकलने का समय नहीं मिल रहा है या नहीं मिल रहा है, तो आप घर पर भी व्यायाम की दिनचर्या बना सकते हैं।
- चैंपियंस नाश्ता। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो भोजन सबसे महत्वपूर्ण चीज है, और कुछ हद तक इस वजन घटाने की सराहना दिन के पहले भोजन, नाश्ते से की जाती है। एक अच्छा नाश्ता हमारे चयापचय को गति देता है और हमें अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, बाकी दिन के दौरान अत्यधिक कैलोरी सेवन से बचता है।