कुछ लोग जिम जाना या क्लास लेना पसंद करते हैं एरोबिक्स, लेकिन वास्तव में का अभ्यास सुबह टहलें अधिक लाभ देता है और शरीर को पूरे दिन तरोताजा रखता है, इसके अलावा प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि यह किसी के भी द्वारा लिंग या उम्र की परवाह किए बिना, कहीं भी महंगे उपकरण की आवश्यकता के बिना किया जा सकता है।
इसका कारण यह है कि प्रातःकाल में उत्पन्न वायु और वातावरण शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इसके सभी कार्यों को काफी हद तक उत्तेजित करते हैं और इसे विभिन्न दैनिक गतिविधियों को करने के लिए तैयार करते हैं। बेहतर मूड.
इस प्रकार, मन की एक बेहतर स्थिति प्राप्त करके, सभी जैविक कार्य, शारीरिक लाभों के अतिरिक्त जैसे अधिक पेशीय लचीलापन, तनाव में कमी (तनाव), जोड़ों को मजबूत बनाना, हृदय को मजबूत बनाना और मोटापा कम होना।
सुबह टहलने से पहले, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, उदाहरण के लिए:
1. सुनिश्चित करें कि चलने से एक घंटे पहले भारी भोजन न करें, क्योंकि पाचन इसे शरीर से बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो एक अतिरिक्त अधिभार का प्रतिनिधित्व करती है।
2. व्यस्त सड़कों से बचें, प्राकृतिक परिदृश्य वाले रास्तों की तलाश करें जो व्यायाम में शामिल हों, अधिक प्रदान करें मानसिक विश्राम, साथ ही अधिक से अधिक ऑक्सीजन।
4. सप्ताह में एक बार अपने पैदल मार्ग में बदलाव करें ताकि ऊब न जाएं ताकि यह गतिविधि जीवन की एक स्वस्थ आदत बन सके।
5. यदि संभव हो, उदाहरण के लिए, अनुभागों या समय के अनुसार तेज गति से अपनी गति को बदलने का प्रयास करें; 2 मिनट ब्रिस्क वॉकिंग और फिर 2 मिनट नॉर्मल वॉकिंग, अपनी खुद की लय पाएं, लेकिन सबसे बढ़कर "आनंद".
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