क्या तुमने कभी सोचा है क्यों ऐसे लोग हैं जो सुबह के प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा छोड़ते हैं, जबकि अन्य (शायद आप) धीमे और थके हुए लगते हैं? जब आपके साथ ऐसा होता है तो बहुत गुस्सा आता है, है ना?
सुबह के प्रशिक्षण के लिए इस अलग प्रतिक्रिया को अक्सर प्रेरणा की कमी या आलस्य के लिए दोषी ठहराया जाता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में सूर्योदय के समय बेहतर सतर्कता केवल आनुवंशिकी के कारण होती है, विशेष रूप से PER3 जीन, जो आपकी सर्कैडियन लय और नींद के पैटर्न को निर्धारित करता है।
जैसा कि आप जानते हैं, आनुवंशिकी आपकी वरीयताओं और व्यवहारों को प्रभावित करती है। अनुसंधान इंगित करता है कि मानव जीनोम के 15 क्षेत्र हैं जो आमतौर पर "सुबह का व्यक्ति" के रूप में जाने जाते हैं, जिनमें से सात जीन से जुड़े होते हैं जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करते हैं। दूसरे शब्दों में: दिन के लोग हैं और रात के लोग हैं.
जो लोग दिन के समय या सुबह अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, वे उन लोगों से बेहतर नहीं हैं जो दोपहर में प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं, और इसके विपरीत। प्रत्येक व्यक्ति अलग है, इसलिए यह पूरी तरह से समझ में आता है कि प्रत्येक गतिविधि के लिए इष्टतम समय भी है। रहस्य यह है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, इस मामले में प्रशिक्षण में दक्षता बढ़ाने के लिए उन्हें पकड़ने का प्रयास करें।
इसलिए यदि आप उस लोकप्रिय कसरत-पहली जीवनशैली को अपनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन आपका शरीर इसे अस्वीकार कर देता है, तो यह संभावना से अधिक है कि यह आपकी गलती नहीं है। आप इसके लिए आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित हैं। शारीरिक गतिविधि को दिन के किसी अन्य समय पर ले जाना सबसे उचित बात है दुनिया में सभी स्वाभाविकता के साथ और आगे बढ़ें।