दवाओं का दुरुपयोग, भले ही उन्हें बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदा जा सकता हो, स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है, इसलिए दर्द निवारक दवा के लिए दवा कैबिनेट में जाने से पहले, याद रखें कि अन्य विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, कुछ योग मुद्राएं सिरदर्द को कम कर सकती हैं दैनिक दायित्वों से तनाव और थकान से उत्पन्न। ये योग मुद्रा परिसंचरण में सुधार करते हैं, हृदय गति को कम करते हैं और मन को शांत करते हैं, जिसका सिरदर्द पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
पहली स्थिति में शामिल हैं चटाई पर घुटने टेकें और धड़ को नीचे करें माथे के साथ जमीन तक पहुंचने तक बाहों और उंगलियों को फैलाकर। यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो प्रत्येक सांस के साथ धड़ को लंबा करें, जो आपको अपनी सीमा तक धीरे-धीरे नीचे जाने में मदद करेगा।
अब खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। आगे झुकें और अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने धड़ को अपनी जांघों के जितना संभव हो उतना करीब लाएं। अपनी बाहों को जमीन पर गिराएं और धीरे से अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें। अब उस पोजीशन को पकड़कर वह अपना सिर घुमाता है, जो उल्टा लटक रहा होगा, एक तरफ से दूसरी तरफ, जो गर्दन के तनाव को दूर करें. कम से कम पांच सांसों तक ऐसे ही रुके रहें।
इस आसन को कहा जाता है नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता. हम खड़े होते हैं और तब तक झुकते हैं जब तक हम अपने हाथों की हथेलियों से फर्श को नहीं छूते (घुटने मुड़े हुए हो सकते हैं)। वहां से हम धीरे-धीरे अपने पैरों को पीछे की ओर ले जाते हैं। अपनी रीढ़ को स्ट्रेच करें, अपने ग्लूट्स को उठाएं और अपने सिर को अपने कंधों के बीच आराम दें। हम जमीन के साथ एक प्रकार का समबाहु त्रिभुज बनाते हैं। पैर और हाथ जमीन पर अच्छी तरह से टिके हुए हैं, लेकिन बिना तनाव के। अपनी आंखें बंद करें और रक्त को अपने सिर में बहने दें। कम से कम पांच गहरी सांसों तक ऐसे ही रहें।