सर्दी और फ्लू प्रक्रियाओं का समय यहाँ है. ऐसी बीमारियाँ जो हल्की समझी जाने के बावजूद हमें तीन या चार दिनों के लिए काफी खराब समय दे सकती हैं; कभी-कभी अधिक। सर्दी से बचने के लिए इन युक्तियों को अमल में लाना एक बेहतरीन रणनीति है।
भोजन और अन्य दैनिक आदतों दोनों से संबंधित, वे बहुत ही सरल चीजें हैं, हालांकि बहुत प्रभावी हैं आपको कोशिश करनी चाहिए कि क्या आप नहीं चाहते कि सर्दी या फ्लू आपको कई दिनों तक खेल से बाहर रखे.
अपने हाथ धो लो: यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण आदत है, खासकर सर्दी और फ्लू के मौसम में। अपने हाथ धोएं और इसे अक्सर करें, खासकर मेट्रो या सुपरमार्केट जैसे सार्वजनिक स्थानों पर होने के बाद। जब आप घर से दूर हों तो हमेशा अपने हाथों को कीटाणुरहित रखने के लिए अपने साथ एक पानी रहित हैंड क्लीनर रखें।
पर्याप्त नींद लें: यदि व्यक्ति दिन में 7 घंटे से कम सोता है तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इससे ठंड के महीनों में सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। नींद न केवल रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि बीमार होने के बाद ठीक होने में भी महत्वपूर्ण है।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए: एक कप गर्म हरी चाय के साथ अदरक और नींबू के साथ ठंड को दूर रखें या नाश्ते के लिए एक रसदार खट्टे फल लें। सर्दियों के दौरान वायरस से लड़ने के लिए आपके शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।
अक्सर साफ करें: हमें घर और कार्यालय को उसी तरह से कीटाणुरहित रखना चाहिए जैसे हम अपने हाथों और अपने शरीर से करते हैं। कार्यस्थल विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि साझा स्थान का अर्थ है साझा रोगाणु। इसलिए अपने शरीर से वायरस को बाहर रखने के लिए बेहद साफ-सुथरा रहें।
बीमार दोस्तों से दूरी बनाए रखें: आप उनके लिए एक गर्म सूप ला सकते हैं और आराम करते समय खरीदारी कर सकते हैं, लेकिन जब वे रोगाणु मुक्त हों तो गले लगाने और अन्य शारीरिक संपर्कों को बचाएं। फ्लू होने से बचने के लिए यह करना समझदारी है।