सामान्य तौर पर, कम तापमान सर्दियों में बाहर दौड़ने में बाधक नहीं होना चाहिए। बहुत से लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, वहाँ से बाहर निकलना और अच्छी दौड़ के साथ फिट रहना कभी भी बहुत ठंडा नहीं होता. खैर लगभग कभी नहीं, जैसा कि आप बाद में देखेंगे।
इसके बावजूद यह ध्यान रखना जरूरी है कि तापमान गंभीर रूप से ठंडा होने पर शरीर पर ध्यान दें. यह हमें बताएगा कि क्या हम अब सुरक्षित नहीं हैं या चोट लगने का खतरा है या सब कुछ ठीक है और हम अपने करियर को सामान्य रूप से जारी रख सकते हैं।
अगर यह इतना ठंडा है कि आप खुद को चोट पहुँचा रहे हैं या चोट पहुँचा रहे हैं, तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा जो आपको बाहर व्यायाम करने से मिल सकता है। अगर आप सर्दियों में बाहर दौड़ रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं तेज जोड़ों का दर्द या अस्थिरता की भावना, जितनी जल्दी हो सके आश्रय में जाओ। और अपने डॉक्टर से मिलने पर विचार करें।
जोड़ों की चोटों को रोकने के लिए और सर्दी के सभी स्वास्थ्य खतरों से सुरक्षित रहने के लिए - जैसे कि सर्दी - कपड़ों की कई परतों को पहनना आवश्यक है। इसके साथ - साथ, विशेषज्ञ अच्छे वार्म-अप की सलाह देते हैं और हमेशा हिलते रहें ताकि ठंडा न हो, साथ ही जोड़ों को लुब्रिकेट कर सकें।
जब थर्मामीटर इस तापमान तक गिर जाते हैं, तो ठंड एक संभावित स्वास्थ्य खतरा बन जाती है। जोड़ों में दर्द और शीतदंश का भी खतरा होता है। इस मामले में करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि घर के अंदर प्रशिक्षण लेना है। और फिर भी, स्थितियों और आराम का मूल्यांकन करें, और जोड़ों में सनसनी पर पूरा ध्यान दें।