सर्दियों के फल

शीतकालीन फल आहार का एक मूलभूत हिस्सा होना चाहिए उस मौसम के महीनों के दौरान। अनुसंधान से पता चलता है कि ताजा और विविध भोजन करना लौह स्वास्थ्य के स्तंभों में से एक है।

पोषक तत्वों के अविश्वसनीय कॉकटेल के लिए इस सर्दी में निम्नलिखित फलों को वैकल्पिक करें कि केवल यह स्वादिष्ट भोजन समूह ही हमें इतनी अधिक मात्रा में पेश करने में सक्षम है।

साइट्रस

सर्दी जुकाम और फ्लू के विषाणुओं का प्रसार हमारे बचाव को मजबूत करना आवश्यक बनाता है। विटामिन सी के अपने योगदान के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली तैयार करने में हमारी मदद करने के लिए खट्टे फल बाजारों तक पहुंचते हैं इन वायरस के हमले के लिए।

संतरे, कीनू और अंगूर के अलग-अलग स्वाद होते हैं, लेकिन सभी ठंड के महीनों में आहार में विटामिन सी को शामिल करने की संभावना प्रदान करते हैं। खट्टे फल खाने के लिए नाश्ता शायद दिन का सबसे अच्छा समय है। पूरी गेहूं की रोटी के साथ तैयार एक स्वस्थ टोस्ट के साथ, वे हैं they ठंड के दिनों की शुरुआत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक.

Manzana

कई किस्मों के मौजूद होने के कारण, लगभग पूरे वर्ष बाजार में सेब मिलना संभव है। कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर, यह फल मुख्य भोजन के बीच आपकी भूख को तृप्त करने और आपको लाइन में रखने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। सर्दियों के दौरान आपको दस्त के साथ पेट का फ्लू हो सकता है, और कसा हुआ सेब स्पष्ट रूप से अपने कसैले प्रभाव के कारण सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है।

स्ट्रॉबेरी

विशेष रूप से उच्च एंटीऑक्सीडेंट स्तरों के साथ, स्ट्रॉबेरी फलों (या बल्कि, जामुन) में से एक है जो ठंड के महीनों के दौरान दुकानों में पाया जा सकता है। उन्हें अकेले खाने और सभी प्रकार के व्यंजनों में साथ देने के लिए आदर्श है, स्ट्रॉबेरी फाइबर और खनिजों के अपने योगदान के लिए भी बाहर खड़े हैं।

कस्टर्ड सेब

मीठा, मलाईदार कस्टर्ड सेब फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी 6 और विटामिन सी में उच्च है। यह कैल्शियम, लौह, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पर्याप्त कैलोरी प्रदान करता हैयही कारण है कि इसके सेवन को अन्य फलों के साथ वैकल्पिक करना एक अच्छा विचार है।

चेरिमोया एक है आपकी स्मूदी के लिए उत्कृष्ट सामग्री और डेयरी को बदलने के लिए, साथ ही मिठाई के लिए अकेले खाने के लिए। लेकिन आपको हमेशा अपने बीजों के बारे में सावधान रहना होगा। चमकीले काले रंग के, उन्हें विषाक्त माना जाता है, इसलिए वे उपभोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

इसे कब खाना है, यह बहुत अच्छी तरह से चुनना भी आवश्यक है, क्योंकि इसका स्वाद अपनी पूर्णता तक तब पहुँचता है जब यह न तो बहुत हरा होता है और न ही बहुत गहरा होता है. छूने पर, त्वचा छिलनी चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।

ख़ुरमा

ठंड के महीने आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे फल हैं जो बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसमें योगदान करते हैं थकान और तनाव दूर करें. और उनमें से एक, स्वाभाविक रूप से, ख़ुरमा है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ख़ुरमा दो प्रकार के होते हैं: क्लासिक (नरम ख़ुरमा) और ख़ुरमा (कठोर ख़ुरमा). पहला नरम और नाजुक होता है और चम्मच से खाया जाता है। इसके बजाय, पर्सिमोन को इसके दृढ़ मांस की विशेषता है, एक ऐसा गुण जो इसे बाजार में आसान बनाता है। वे दोनों विटामिन सी और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों की एक अच्छी खुराक का प्रतिनिधित्व करते हैं।

ग्रेनेडा

इसका मीठा स्वाद और उच्च पोषण स्तर अनार को सर्दियों के सबसे दिलचस्प फलों में से एक बनाएं। मोटी त्वचा के नीचे इसमें माणिक रंग के बीज होते हैं जो फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।

अनार को माना जाता है एंटीऑक्सीडेंट, विरोधी भड़काऊ और कैंसर विरोधी फल. यह उच्च रक्तचाप, गठिया और कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए लाभों से भी जुड़ा हुआ है। अंत में, इसके स्वादिष्ट बीज स्मृति को बेहतर बनाने, विशेष रूप से मुंह में संक्रमण से बचाने और खेल में दक्षता बढ़ाने में मदद करेंगे।

कीवी

यदि आपको अपनी आंतों की नियमितता में सुधार करने की आवश्यकता हैसुबह कीवी खाना एक अत्यधिक प्रभावी रणनीति मानी जाती है क्योंकि यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। यह एंटीऑक्सीडेंट की लाभकारी खुराक भी प्रदान करता है।

साइट्रस की तरह, यह के महत्वपूर्ण कार्य में योगदान देता है सर्दी और फ्लू के मौसम में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें. हरे मांस वाला यह छोटा फल विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, पोटेशियम या फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

चूंकि कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है, अगर आपने कभी कीवी नहीं खाई है, तो सावधान रहना एक अच्छा विचार है. लक्षणों में गले में खुजली, जीभ में सूजन, उल्टी और पित्ती शामिल हैं।

अंगूर

अगर हम सर्दियों के फलों की बात करें तो हम अंगूर का जिक्र करने से नहीं चूक सकते। कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े (मधुमेह, कैंसर, अल्जाइमर ...), यह फल विटामिन के, फाइबर और सबसे ऊपर एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।

इन्हें खाते समय, भाग नियंत्रण आवश्यक इसलिए आपकी कैलोरी जल्दी नहीं बढ़ती है और आपका वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। कीटनाशकों के संपर्क को कम करने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोने पर भी विचार करें।