सक्रिय चलने के लाभों का आनंद लेने के लिए कुछ सुझाव

La सक्रिय गियर यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और फिट रहने के लिए बहुत अच्छा है। निश्चित रूप से यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे अनिवार्य रूप से प्रत्येक के समय के उपयोग में अंकित किया जाना चाहिए। सक्रिय चलने के कई फायदे हैं क्योंकि वे कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को कम करते हैं लेकिन मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि भी कम करते हैं।

La मार्च टॉनिक यह एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन पूंजी को आकार में रखने के लिए शारीरिक और मानसिक भाग पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

पहाड़ के माध्यम से चलो

ऊपर की ओर एक निशान शुरू करने से पहले पहाड़, आपको बार-बार सक्रिय रूप से चलने का अभ्यास करके शुरू करना चाहिए और इस प्रकार आकार और स्वास्थ्य बनाए रखना चाहिए। कुछ नियमितता के साथ चलना आज विशेष रूप से अनुशंसित गतिविधि है। सक्रिय चलना मांसपेशियों को मजबूत बनाने, कैलोरी कम करने और दैनिक तनाव को दूर करने के लिए प्रभावी है।

चलना सेहत के लिए जरूरी

इसलिए स्वास्थ्य के लिए सक्रिय चलना आवश्यक है और डब्ल्यूएचओ प्रत्येक दिन कम से कम निरंतर चलने की सलाह देता है 30 मिनट. इसके अलावा, चलना सभी के लिए सुलभ एक अभ्यास है। यहां तक ​​​​कि अगर आप जंगल या समुद्र के पास नहीं चल सकते हैं, तो चलने वाले उपकरण हैं जो अच्छे भौतिक आकार में वापस आने के लिए आदर्श हैं।

आपकी पसंद के बावजूद, महत्वपूर्ण बात यह है कि चलना, उम्र या शारीरिक स्थिति कोई मायने नहीं रखती। यदि आप भी एक अधिक प्रेरक तर्क की तलाश में हैं, तो आदर्श है कि आप किसी मित्र या साथी के साथ टहलने जाएं।

आनंद के लिए बार-बार चलना

के लिये आदर्श चलना, छोटे दौरों के साथ शुरू करना है। और सबसे बढ़कर, बच्चों को स्कूल ले जाते समय, बाजार में खरीदारी करते समय, या कार्यालय जाते समय कार को गैरेज में छोड़ दें।

पर्यावरण का आनंद लेना भी सुविधाजनक है चलना. देश में टहलना, या पार्क में, समुद्र के किनारे टहलना, या घर के पास के जंगल में टहलना एक अच्छा विकल्प है। आपकी शारीरिक स्थिति कुछ भी हो, प्रतिदिन और थोड़ा-थोड़ा करके चलना, इस प्रकार की गतिविधि के आनंद को जागृत करता है और प्रकृति के साथ संबंधों को नवीनीकृत करता है।

आकार में आने के लिए चलना

यदि आप आकार में आने के लिए चलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको गतिविधि के लिए अनुकूलित जूते की एक अच्छी जोड़ी के साथ खुद को लैस करने के बारे में सोचना चाहिए। के जूते सबसे उचित हैं पर्वतारोहण क्योंकि वे बहुत लंबे समय तक चलते हैं।

यदि आप नियमित रूप से चलने का निर्णय लेते हैं, तो आप a . का उपयोग कर सकते हैं pedometer या स्मार्टफोन के लिए एक एप्लिकेशन, क्योंकि यह यात्रा की गई दूरी और रिकॉर्ड किए गए अलग-अलग समय के साथ प्रेरित करता है। चलने के लिए ये उपयोगी सामान इंटरनेट पर किसी विशेष वेबसाइट से परामर्श करके या किसी स्पोर्ट्स स्टोर पर जाकर आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।