रक्त में श्वेत रक्त कणिकाओं की दर बढ़ाने के उपाय

यह स्पष्ट रूप से कहा जाना चाहिए, आहार सीधे की दर को प्रभावित करता है सफेद रक्त कोशिकाओं. इसलिए, ऐसा आहार अपनाने की सलाह दी जाती है जो उनके उत्पादन और विकास के अनुकूल हो।

श्वेत रक्त कोशिकाएं अनिवार्य रूप से प्रोटीन से बनी होती हैं, और आपको इसका सेवन करना चाहिए मांस लाल और सफ़ेद, मछली, अंडे और सब्जियां। सफेद रक्त कोशिकाओं की दर बढ़ाने के लिए कोई विकल्प नहीं है, आपको प्रोटीन खाने की जरूरत है।

उपयुक्त लिपिड

कुछ वसा, जिन्हें संतृप्त कहा जाता है, हृदय रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। हालाँकि, वसा असंतृप्त, जैसे जैतून का तेल, मक्का या तिल, वसा प्रदान करते हैं जो श्वेत रक्त कोशिकाओं के विकास के लिए अनुकूल होते हैं।

उपयुक्त कार्बोहाइड्रेट

L कार्बोहाइड्रेट वे श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए शरीर को आवश्यक ऊर्जा संचारित करते हैं। हम आमतौर पर उन्हें शर्करा कहते हैं, यानी उनकी एक ऊर्जावान भूमिका होती है। वास्तव में, उन्हें ५० से ६०% के बीच प्रदान करना होगा provide आवश्यकताओं शक्तिशाली. रोटी, अनाज, पास्ता और चावल का सेवन करना सुविधाजनक है, यह जानते हुए कि फल, सब्जियां और कंद भी कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, लेकिन कैलोरी में कम होते हैं।

सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय

उल्लिखित खाद्य पदार्थों के अलावा, लहसुन, बादाम, केकड़ा, हरी चाय, मुसब्बर को शामिल करने की सलाह दी जाती है शासन पोषण. ये प्राकृतिक उपचार लंबे समय से अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं।

सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए विटामिन

विटामिन ए के उत्पादन को सक्रिय करता है लिम्फोसाइटों और एंटीबॉडी। विटामिन ए की कमी से वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ कम प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है। महिलाओं में एक दिन में 600 माइक्रोग्राम और पुरुषों में 800 माइक्रोग्राम लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव

इसके प्रभाव के लिए एंटीऑक्सीडेंटविटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करता है और रोगाणुओं के खिलाफ उपयोगी अणुओं के उत्पादन में सीधे शामिल होता है। वे अजमोद, कच्ची मिर्च, नींबू के छिलके में प्रचुर मात्रा में पाए जा सकते हैं। कीवी और संतरे।

लिम्फोसाइट दर बढ़ाने के लिए विटामिन डी

La विटामिन डी लिम्फोसाइटों के विकास के पक्षधर हैं। त्वचा किस क्रिया के तहत विटामिन डी का उत्पादन करती है यूवी किरणें. यह कॉड लिवर ऑयल में, स्मोक्ड हेरिंग में, सार्डिन में, सामन में भी पाया जाता है। श्वेत रक्त कोशिकाओं की दर में उल्लेखनीय वृद्धि करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

विटामिन ई

यह है एक विरोधी जंग नट्स, ऑलिव ऑयल और सब्जियों में मौजूद कई फायदों के साथ। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं वनस्पति तेल, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल सूखा, अंडे की जर्दी, फल, और इसी तरह।