शावर और खेल, ध्यान रखने योग्य बातें

कुछ लोगों को बहुत पसीना आता है, दूसरों को बहुत कम। विभिन्न कारक खेल में आते हैं और शारीरिक प्रतिक्रिया निर्धारित करते हैं, और इसलिए स्नान करने से पहले प्रतीक्षा समय व्यायाम के बाद।

प्रशिक्षण की तीव्रता

व्यायाम जितना तीव्र होता है, उतना ही पसीना आता है, क्योंकि शारीरिक परिश्रम से शरीर का तापमान बढ़ता है और पसीने का उत्पादन। यदि आप 5 किमी तेज गति से दौड़ते हैं, तो आपको मध्यम गति से 3 किमी की दूरी तय करने की तुलना में बहुत अधिक पसीना आता है।

बाहरी तापमान

गर्म और आर्द्र वातावरण में, अधिक पसीना आना सामान्य है, इस पहलू का स्नान करने से पहले प्रतीक्षा समय पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है।

अपना शरीर

कुछ लोगों को आसानी से पसीना नहीं आता और कुछ लोगों को गतिविधि की शुरुआत में ही पसीना आने लगता है। शरीर कैसे काम करता है तापमान निर्धारित करता है और स्नान करने से पहले प्रतीक्षा समय।

व्यायाम के बाद स्नान

यह जानना अच्छा है कि व्यायाम के ठीक बाद स्नान करना सबसे अच्छा उपाय नहीं है। आदर्श रूप से, स्नान करने से पहले अपने शरीर के तापमान के स्थिर होने की प्रतीक्षा करें। इस तरह गर्म शरीर के संपर्क और ठंडे पानी के साथ पसीने के कारण होने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचा जाता है।

अगर शरीर गर्म है और ठंडे पानी के संपर्क में आता है, आपको बेहोशी या हाइड्रोक्यूशन का खतरा है, और हालांकि यह आमतौर पर अक्सर नहीं होता है, इस जोखिम को रोकने के लिए प्रयास किए जाने चाहिए। इसके अलावा, एक बार जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो आपको पसीना आना जारी रह सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर तापमान को नियंत्रित करने के लिए काम करना जारी रखता है।

पसीने को रोकने के लिए सामान्य बात यह है कि लगभग 20 मिनट तक स्नान करने से पहले प्रतीक्षा करें।

अन्य सिफारिशें

व्यायाम के दौरान अनुकूलित कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है, और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जिन सामग्रियों से खेल के कपड़े बनाए जाते हैं वे पसीने को नियंत्रित करने और तेजी से सूखने में मदद करते हैं, बहुत ठंडे तापमान के कारण होने वाली सर्दी को रोकते हैं।

भी व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड रहने की सलाह दी जाती है, शरीर के तापमान को बहुत अधिक बढ़ने से रोकता है। जैसे-जैसे शारीरिक गतिविधि समाप्त होती है, व्यायाम की तीव्रता कम होनी चाहिए, क्योंकि शरीर अपने तापमान को उत्तरोत्तर नियंत्रित करना शुरू कर देता है।

यदि आप ठंडे वातावरण में खेल खेलते हैं और सूती कपड़े पहनते हैं, स्नान के लिए प्रतीक्षा करते समय सूखे कपड़ों में बदलना महत्वपूर्ण है. यह जानना सुविधाजनक है कि कपास बहुत तेजी से गीली हो जाती है और बाहरी तापमान ठंडा होने पर इसमें ठंड लगने का खतरा होता है। शरीर पर प्रभाव को कम करने के लिए हमेशा गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है।