फार्मेसियों और अन्य विशिष्ट दुकानों की अलमारियों पर, सहायक उपकरण के जार एथलीटों वे एक के बाद एक पीछा करते हैं। प्रोटीन, क्रिएटिन, लैक्टोजरम, अमीनो एसिड, कैफीन, टॉरिन, एचएमबी, आदि।
के प्रेमी mयूस्कुलेशन वे तेजी से वजन बढ़ाने, मांसपेशियों को बढ़ाने और मांसपेशियों में सुधार के लिए प्रोटीन पाउडर चुनते हैं। पैदावार भौतिक.
हमें बाजार में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन मिलते हैं, के प्रोटीन मट्ठा या लैक्टोजरम, अंडा प्रोटीन, सोया प्रोटीन, कैसिइन, आदि। कुछ उत्पादों में हमें कार्बोहाइड्रेट भी मिलते हैं, इसलिए यह वजन बढ़ाने वाला बन जाता है। इसकी उच्च चीनी सामग्री आपको मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान को बढ़ाने की अनुमति देती है।
क्या इन प्रोटीन पाउडर का सहारा लेना एक अच्छी रणनीति है? वे निश्चित रूप से व्यावहारिक हैं, क्योंकि वे प्रोटीन के केंद्रित, तेज़-अभिनय स्रोत हैं। इसलिए वे उन लोगों को बहुत आकर्षित करते हैं जो अपना लक्ष्य रिटर्न में लगाते हैं। लेकिन यह जानना अच्छा है कि कब भार फायदे उन्हें उचित प्रशिक्षण के साथ नहीं जोड़ा जाता है, वे केवल के रूप में वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं तालिका वसा और पेशीय नहीं।
कई स्वास्थ्य पेशेवर इन पूरक आहारों की उपयोगिता पर सवाल उठाते हैं, और इसके बजाय आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने का प्रस्ताव करते हैं। वे एक लेने की सलाह देते हैं मिलान इसमें शामिल है प्रोटीन और प्रशिक्षण के अंत के 30 मिनट बाद कार्बोहाइड्रेट।
Un फलों का रस पनीर की एक गुड़िया या मुट्ठी भर मिश्रित नट्स के साथ एक अच्छा नाश्ता बन जाता है। आइए हम अंत में उल्लेख करें कि ये उत्पाद महंगे होते हैं, खासकर यदि वे से बने होते हैं प्रोटीन हाइड्रोलाइज्ड।
इस प्रकार, प्रोटीन अभ्यास करते समय पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं स्वास्थ्य. लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि विकल्प मौजूद हैं, और वे स्वस्थ और सस्ते हो सकते हैं। प्रोटीन पाउडर हमेशा गहन व्यायाम के साथ होना चाहिए, अन्यथा, केवल एक चीज जो हम प्राप्त करते हैं वह है वजन बढ़ाना और तालिका वसा शरीर का