शरीर को डिटॉक्सीफाई करने वाले खाद्य पदार्थ

सूजन और थकान के समय में शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए खाद्य पदार्थ एक उत्कृष्ट रणनीति है. उदाहरण के लिए, भोजन या शराब (या दोनों) का अत्यधिक सेवन करने के अगले दिन इन खाद्य पदार्थों पर दांव लगाना चीजों को सामान्य करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विचार है।

हालांकि, लंबी अवधि में करने के लिए सबसे चतुर चीज स्वस्थ आहार खाना है। और क्या वह स्वस्थ भोजन करना शरीर को प्राकृतिक रूप से विषहरण में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है.

डिटॉक्स डाइट क्या है?

समय-समय पर क्यों सहारा लेते हैं डिटॉक्स योजनाएं और आहार जो पोषण असंतुलन को जन्म दे सकते हैं जीवन के लिए डिटॉक्स डाइट खाना कब इतना आसान है? एक डिटॉक्स आहार बस स्वस्थ भोजन है।

फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना बेहद जरूरी है. या जितना हो सके उन्हें सीमित करें। इसके बजाय, ताजा भोजन और बहुत सारे तरल पदार्थ खाएं। प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शॉपिंग कार्ट को सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, फलियां, नट्स और बीजों से भर दें।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के विपरीत, ताजा खाद्य पदार्थ (बेहतर अगर वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं) पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें संरक्षक या अन्य रासायनिक तत्व नहीं होते हैं। यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए रंगों की एक विस्तृत विविधता है (विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज) संभव।

शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए खाद्य समूह

ताजा उत्पाद शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका है। यानी हमें बिना कुछ खास किए। परंतु रेशम की तरह काम करने की इस प्रक्रिया के लिए आहार को तीन बुनियादी स्तंभों पर व्यवस्थित करना आवश्यक है: सब्जियां, फल और साबुत अनाज।

सब्जियों

अपने शरीर को पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखने के लिए, सब्जियां आपके आहार से गायब नहीं हो सकती हैं। हालांकि सभी सब्जियां विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करती हैं, एक किस्म है जिसे इस समारोह के लिए विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है: गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां। ये पाचन तंत्र में क्लोरोफिल के स्तर में लाभकारी वृद्धि करते हैं।

फल

विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर फल किसी भी स्वस्थ आहार में एक और आवश्यक खाद्य समूह है। अपने दैनिक फल राशन को कभी न भूलें, खासकर एक दिन की अधिकता के बाद। फलों के टुकड़ों का सेवन करने के लिए दोपहर का भोजन और नाश्ता दिन का सबसे अच्छा समय है जो शरीर के प्राकृतिक विषहरण तंत्र के लिए ईंधन प्रदान करते हैं, ताकि यह पूरी क्षमता से बना रहे।

साबुत अनाज

साबुत अनाज आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करते हैं। परिष्कृत अनाजों पर उन्हें चुनना एक महान रणनीति है कब्ज के कारण विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकें.

डिटॉक्सिफाइंग फूड्स

Si ऐसे समय होते हैं जब आपको लगता है कि आपको अपने आहार की विषहरण शक्ति को बढ़ाने की आवश्यकता है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को बढ़ावा देने पर विचार करें। इसका कारण यह है कि ऊपर वर्णित खाद्य समूहों में से, शरीर को विषहरण करने वाले ये खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम गुणों वाले हैं:

watercress

एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक होने के अलावा, जलकुंभी मुक्त कणों से लड़ती है और जिगर की सफाई करने वाले एंजाइमों में ऊर्जा इंजेक्ट करता है. आप इसका उपयोग सलाद, सब्जी क्रीम, सैंडविच और सूप तैयार करने के लिए कर सकते हैं।

नींबू

यह सबसे लोकप्रिय डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थों में से एक है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इसमें कई गुण हैं। उनमें से, वे नींबू पानी के माध्यम से सस्ती और पीने में आसान हैं। विटामिन सी का स्रोत, नींबू शरीर को क्षारीय करने और पाचन को सुचारू करने में मदद करता है. खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें।

ज़ीन

पत्ता गोभी के कई फायदों में से एक यह भी है कि लीवर को साफ करने में मदद करता है. उन्हें पकाने (और कैलोरी बचाने) का एक स्वादिष्ट तरीका शाकाहारी फजीता के रूप में है। इसके पत्तों को अच्छी तरह से पकाएं और आटे के टॉर्टिला को बदलने के लिए उनका इस्तेमाल करें।

आटिचोक

आटिचोक को a . माना जाता है स्वस्थ जिगर और पित्ताशय की थैली के कार्यों का बूस्टर. यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है, इसलिए यदि आप अपने आहार के डिटॉक्स गुणों को बढ़ाना चाहते हैं, तो यह एक ऐसा भोजन है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

चुकंदर

इसकी फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, बीट्स एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों के उत्पादन में वृद्धि की ओर जाता है जिगर में। परिणाम एक जिगर और पित्ताशय की थैली है जो शरीर से पित्त को निकालने के लिए बेहतर रूप से तैयार है।

लहसुन

लहसुन आपके लीवर के समुचित कार्य के लिए एक और बेहतरीन सहयोगी है। आहार में लहसुन को शामिल करने से इस अंग को मदद मिलती है स्वास्थ्य को खतरे में डालते हुए शरीर में जमा होने वाले मुक्त कणों से छुटकारा पाएं.

ते वर्दे

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना स्वस्थ माने जाने वाले किसी भी आहार के सुनहरे नियमों में से एक है। जलयोजन जैसे महत्वपूर्ण पहलुओं में योगदान देने के अलावा, यह आदत शरीर के विषहरण में अपने महत्वपूर्ण रेत के दाने भी डालती है। ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है, जैसे इसमें मौजूद कैटेचिन लीवर की गतिविधि को बढ़ावा देता है और डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम के उत्पादन में सुधार करता है.