बहुत से लोग व्यायाम को वजन कम करने का एक सरल साधन मानते हैं।. यह बिना कहे चला जाता है कि इस तरह की अवधारणा का होना एक गलती है, क्योंकि यह आपके लक्ष्य तक पहुंचने के बाद प्रशिक्षण छोड़ने की संभावना को बढ़ाता है, ऐसे बड़े लाभ छोड़ देता है जो लाइन से संबंधित नहीं हैं।
यह बताना ज़रूरी है कि व्यायाम के ऐसे लाभ हैं जिनका वजन से कोई संबंध नहीं है. केवल जब हम इसके बारे में पूरी तरह से जागरूक होते हैं, तो हम इसे जीवन के समृद्ध तरीके के रूप में देख सकते हैं, न कि किसी विशिष्ट समस्या के समाधान के रूप में।
व्यायाम न्यूरोनल और मानसिक विकास को उत्तेजित करता हैऔर न केवल युवा लोगों में, बल्कि बुजुर्गों में भी। 60 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं को नियमित रूप से प्रशिक्षण देकर अच्छी याददाश्त को बढ़ावा देने का अवसर मिलता है। यह मूड में भी सुधार करता है, चिंता और अवसाद को रोकता है।
निश्चित रूप से आपने यह महसूस किया है कि गहरी नींद में प्रवेश करने के लिए और कुछ भी प्रभावी नहीं है थके हुए तन और मन से विज्ञान इस निष्कर्ष पर पहुंचा है कि प्रतिदिन प्रशिक्षण अनिद्रा के सर्वोत्तम उपचारों में से एक है।
तनाव को दूर करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना आवश्यक है ताकि उस बिंदु तक पहुंचने से बचा जा सके जहां यह अधिक वजन या भावनात्मक गड़बड़ी के रूप में हमारे खिलाफ हो जाए। नृत्य, योग, तैराकी, दौड़ना ... तब तक प्रयास करें जब तक आपको वह शारीरिक गतिविधि न मिल जाए जो आपकी सबसे अधिक मदद करती है। तनाव को दूर रखें.
व्यायाम करें दिल को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल में कमी और रक्तचाप के नियमन के माध्यम से। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। और यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखता है। अंततः, व्यायाम का सबसे बड़ा गैर-वजन लाभ यह है कि यह लंबे, सुखी जीवन में योगदान देता है।