El वैकल्पिक दिन का नियम वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई एक नई खाने की विधि है। यह योजना जिस आधार पर टिकी है वह योजना 5.2 के समान है, जो अवधियों को जोड़ती है अर्ध-उपवास दूसरों के साथ जहां आप स्वस्थ भोजन कर सकते हैं, और कभी-कभार दावतें दे सकते हैं। इस आहार की सफलता ठीक इसी पहलू पर आधारित है, सप्ताह में एक बार उन खाद्य पदार्थों को खाने में सक्षम होने की संभावना पर जो हमें सबसे ज्यादा पसंद हैं और जो आम तौर पर क्लासिक आहार में सीमित या निषिद्ध हैं।
हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि कई लोगों ने स्लिमिंग के इस तरीके को चुना है खोना वज़न, यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर पर उपवास के लाभों को अभी तक प्रदर्शित नहीं किया गया है, और इसलिए, यह जानना असंभव है कि क्या यह अंततः कमी का कारण बनता है, या यदि यह भोजन से प्राप्त पोषण स्थिति को प्रभावित करता है। दूसरी ओर, ए भोजन इस प्रकार, यह गर्भवती महिलाओं, मधुमेह रोगियों, या दवाएँ लेने वाले लोगों में वर्जित है।
इसका पालन करने के लिए वैकल्पिक दिन का नियमसप्ताह को खाने के अलग-अलग तरीकों के हिसाब से बांटना चाहिए। इस तरह प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में वजन कम करना संभव है। सप्ताह को इस प्रकार विभाजित किया गया है:
शुद्धिकरण के दिन: यह अवधि समर्पित है अर्ध-उपवास. इसलिए, ये प्रतिबंधात्मक दिन हैं, जो शरीर को प्राकृतिक रूप से विषहरण और शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस पूरी अवधि के दौरान, 500 किलोकैलोरी से अधिक का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। इस तरह से शरीर पहले की तुलना में बहुत कम उपभोग करेगा।
आहार के दिन: यहां उन दिनों के बारे में बताया गया है जब आप स्वस्थ भोजन, कम वसा वाला और बिना अधिकता के खा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी को चुनना ही होगा मांस दुबला, सफ़ेद मछली, सब्जियाँ और फल। व्यंजन हल्के होने चाहिए, और आपको हल्का भोजन चुनना चाहिए जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
सामाजिक दिन: जब आप आहार पर होते हैं तो सप्ताहांत को बनाए रखना सबसे कठिन काम होता है, क्योंकि यही वह समय होता है जब शराब और रेस्तरां का भोजन आपके कार्यदिवस के प्रयासों में बाधा उत्पन्न करता है। नतीजतन, वैकल्पिक दिन व्यवस्था में तथाकथित सामाजिक अवधि शामिल होती है, जहां व्यक्ति खुद को छोटी-छोटी खुशियों से लुभाने की अनुमति देता है। छोटा सुख उनका मतलब है थोड़ी शराब पीने और अधिक कैलोरी वाले व्यंजन का स्वाद लेने की संभावना।
इसके अलावा, कम से कम पीने की सलाह दी जाती है 8 पानी के गिलास शरीर को शुद्ध करने और जल प्रतिधारण को खत्म करने के लिए दिन।