अखरोट चयापचय को तेज करता है
आहार में विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ शामिल करें यह कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर और न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। इससे पता चलता है कि वे बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? इस नोट में हम आपको कुछ सबसे महत्वपूर्ण नामों की पेशकश करते हैं।
ब्रोकोली, और सामान्य तौर पर सभी क्रूस वाले पौधे, लोगों में सूजन को कम करें। ऐसे अध्ययन किए गए हैं जिनसे पता चला है कि जो लोग क्रूस वाली सब्जियां खाते हैं उनमें सूजन कम करने वालों की तुलना में कम होती है या जो कम सेवन करते हैं।
खूब सारी सब्जियां और फल खाएं एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने और उनमें मौजूद कई फाइटोकेमिकल्स के कारण सूजन से लड़ने में मदद करता है। अपने आहार में एक दिन में दो या तीन फल शामिल करें और बहुत सारी सब्जियां खाने की कोशिश करें, जितनी अधिक विविधता बेहतर होगी, और आपको इस लड़ाई में बहुत कुछ हासिल होगा।
स्वादिष्ट डार्क चॉकलेट भी उन खाद्य पदार्थों में से है, जिनका सेवन सप्ताह में कई बार किया जाता है, सूजन को कम करने में मदद करता है। इस मामले में इस समस्या के खिलाफ इसके लाभकारी गुणों में किया गया है डार्क चॉकलेट के थियोब्रिमा में समृद्धि, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस मामले में आपको मध्यम होना चाहिए, न कि दुर्व्यवहार। आदर्श रूप से, सप्ताह में तीन से चार बार कुछ औंस लें।
इसके अलावा, यदि आप उच्च विरोधी भड़काऊ शक्ति वाला आहार बनाना चाहते हैं, तो आप अखरोट, अलसी और सामन को भी शामिल कर सकते हैं। इन सभी नामों में एक समानता है कि ये हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जो भड़काऊ पदार्थों और तनाव के कारण होने वाली पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
अच्छा!! सूचना के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद। मैं उस क्षेत्र का आहार करता हूं जो सूजन-रोधी है और वे आपकी तरह ओमेगा ३ की बहुत सलाह देते हैं। मैं इस डाइट का ब्रांड एनर्जोन लेता हूं और सच्चाई यह है कि यह मेरे लिए बहुत अच्छा आ रहा है, यह मेरी बहुत मदद कर रहा है। और मैं बहुत सारी सब्जियां और फल लेने की भी सलाह देता हूं, मुझे लगता है कि बीमारियों से बचाव और स्वस्थ रहना और अच्छा महसूस करना बहुत जरूरी है।