लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श लेना चाहिए विटामिन. कुछ विटामिन के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं यदि उन्हें कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के तहत लिया जाता है या अन्य दवाओं के साथ मिलाया जाता है। बिना परामर्श के विटामिन नहीं लेना चाहिए चिकित्सक खासकर यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या अन्य दवाएं लेते हैं।
आवश्यकता से अधिक लेने से बचने के लिए विटामिन पैकेजिंग पर लिखे निर्देशों और चेतावनियों का सावधानीपूर्वक पालन किया जाना चाहिए। सबसे छोटा लेने की सलाह दी जाती है औषधि की मात्रा प्रभावी ओवरडोज से बचने के लिए। ऐसा होने पर आपको तुरंत चिकित्सा नियंत्रण केंद्र जाना चाहिए। यदि आप किसी भी प्रकार के प्रतिकूल या एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित करते हैं विटामिन, इसका सेवन बंद करने और डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
विटामिन लेते समय आपको सही तरीके से खाना चाहिए क्योंकि इनमें से अधिकांश के लिए पेट में भोजन की आवश्यकता होती है प्रभावी. इसलिए भोजन के समय या बाद में विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। विटामिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों का विकल्प नहीं हैं, लेकिन वे कुछ पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं जिनकी कमी है कुछ भोजन. साथ ही, कुछ विटामिनों को आपस में नहीं जोड़ा जा सकता है।
उदाहरण के लिए, लोहा इसे अन्य विटामिन या कैल्शियम के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। नतीजतन, इसे डेयरी उत्पादों के साथ नहीं लिया जाना चाहिए जिसमें कैल्शियम होता है, लेकिन संतरे के रस के साथ आयरन लेना चाहिए, जिसमें विटामिन सी होता है और आपकी मदद करता है अवशोषण. यदि आयरन और कैल्शियम की खुराक ली जाती है, तो उन्हें अलग-अलग भोजन के साथ लेना चाहिए।
विटामिन लेते समय आपको स्थिर रहना चाहिए। के सेवन के लिए दिन का समय या समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है विटामिन और एक दिन लंघन से बचें। विटामिन को गर्म या ठंडे पेय के साथ नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि वे सेवन करने पर उन्हें ठीक से घुलने से रोकने का जोखिम उठाते हैं। यह मत भूलो कि कुछ विटामिन हो सकते हैं विषैला जब अधिक मात्रा में लिया जाता है।