विटामिन बी12 शरीर की कई प्रक्रियाओं में भाग लेता हैडीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण सहित। शरीर स्वाभाविक रूप से इसका उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसे पशु मूल के खाद्य पदार्थों, गढ़वाले खाद्य पदार्थों या पूरक आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए।
जैसे-जैसे वर्ष आगे बढ़ते हैं, शरीर इस विटामिन को अवशोषित करने में कठिनाइयों का अनुभव कर सकता है।. विटामिन बी 12 की कमी के लिए उच्च जोखिम वाले अन्य जनसंख्या समूह वे हैं जिनकी वजन घटाने की सर्जरी हुई है, बहुत अधिक शराब पीते हैं, या लंबे समय तक एंटासिड लेते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के कारण
एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस वाले लोग (जिसमें पेट की परत कम हो गई है), घातक रक्ताल्पता, छोटी आंत को प्रभावित करने वाली स्थितियां (क्रोहन रोग, सीलिएक रोग ...) और विकारों में भी विटामिन बी 12 की कमी विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। प्रणाली
चूंकि यह पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जो लोग शाकाहारी या शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं, वे इस पोषक तत्व के लिए अपनी जरूरतों को असंतुष्ट पा सकते हैं, हालांकि इसे गरिष्ठ खाद्य पदार्थों से या पूरक आहार लेने से ठीक किया जा सकता है।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
यदि यह एक हल्का मामला है, तो कोई लक्षण नहीं हो सकता है, लेकिन यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि:
- रक्ताल्पता
- कमजोरी, थकान, या आलस्य
- धड़कन और सांस की तकलीफ
- चिकनी जीभ
कब्ज, दस्त, भूख न लगना, या गैस - स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, मांसपेशियों में कमजोरी, या चलने में परेशानी
- दृष्टि की हानि
- अवसाद, स्मृति हानि, या व्यवहार में परिवर्तन
यदि आपको लगता है कि आपको विटामिन बी12 की कमी हो सकती है, तो आप अपने डॉक्टर से रक्त परीक्षण के बारे में पूछ सकते हैं, एक परीक्षण जहाँ आप यह जाँच सकते हैं कि क्या इस विटामिन का स्तर सही है। उपचार में विटामिन बी12 के इंजेक्शन और उसके बाद उच्च खुराक वाले सप्लीमेंट शामिल हो सकते हैं।.