त्वचा के सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया में शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, हालांकि यह कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से भी प्राप्त किया जाता है, जिसमें कुछ मछली, मछली के जिगर के तेल, अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद और गढ़वाले अनाज शामिल हैं।
यह मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर को आहार से कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है। जितना अधिक शोध किया जाता है, उतने ही अधिक प्रमाण शेष रहते हैं स्वस्थ रहने के लिए विटामिन डी का महत्व.
हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में कमजोरी का मतलब यह हो सकता है कि आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। हालांकि, कई मामलों में लक्षण सूक्ष्म होते हैं और यहां तक कि यह समस्या शरीर में कोई लक्षण दिखाए बिना भी हो सकती है। यही कारण है कि समय-समय पर समीक्षा और विश्लेषण बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर में मौजूद विटामिन डी की मात्रा को मापने का सबसे सटीक तरीका 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी के लिए रक्त परीक्षण है। यदि आपके पास कमी है, तो आपका डॉक्टर आपको वह उपचार देगा जो उसे लगता है कि सबसे सुविधाजनक है।
विटामिन डी का निम्न रक्त स्तर हृदय रोग, संज्ञानात्मक हानि (वृद्ध लोगों में), गंभीर अस्थमा (बच्चों में) और कैंसर से जुड़ा हुआ है। शोध से यह भी पता चलता है कि यह पोषक तत्व कई अलग-अलग स्थितियों की रोकथाम और उपचार में भूमिका निभा सकता है, जिसमें टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, ग्लूकोज असहिष्णुता और मल्टीपल स्केलेरोसिस शामिल हैं।
यह समस्या विभिन्न कारणों से हो सकती है: विटामिन डी में खराब आहार, सूर्य के प्रकाश के सीमित जोखिम, गुर्दे विटामिन डी को अपने सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में असमर्थ हैं, एक पाचन तंत्र जो इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता है, और मोटापा।