आपके नाश्ते के टोस्ट के लिए मक्खन के विकल्प

हालांकि बाजार में हमें स्वस्थ किस्में मिल सकती हैं, एक पूर्ण नाश्ते का आनंद लेने के लिए सबसे अच्छा मक्खन के विकल्पों पर दांव लगाना है जैसे हम इस नोट में प्रस्तावित करते हैं।

यदि आप चाहते हैं कि आपके नाश्ते में आपके शरीर के लिए और भी अधिक लाभ हों, पारंपरिक ब्रेड को साबुत गेहूं से बदलें. इसका कारण इसकी उच्च फाइबर सामग्री है, जो पाचन को नियंत्रित करती है और चीनी और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

जैतून का तेल

तैयार करने में आसान और सबसे बढ़कर, बहुत पौष्टिक। जैतून के तेल के साथ टोस्टेड ब्रेड विटामिन ई, पॉलीफेनोल्स और स्वस्थ वसा प्रदान करता है। यदि आप इससे लाभ उठाना चाहते हैं तो सुबह उनके साथ संतरे का रस या कॉफी लें भूमध्य आहार के लाभ नाश्ते के दौरान। यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल है।

ग्रीक योगर्ट

यह भोजन प्रोटीन से भरपूर होता है, जो करने में सक्षम होता है आपकी त्वचा को चिकना और चमकदार दिखने में मदद करें. यदि आप कुछ अतिरिक्त कैलोरी खर्च कर सकते हैं, तो इसके ऊपर कुछ शहद डालें। नाश्ते के टोस्ट पर ग्रीक योगर्ट के साथ पेयर करने के लिए बेरीज और केला भी दो बेहतरीन विकल्प हैं।

एवोकैडो

एवोकैडो टोस्ट शाकाहारी, जल्दी, स्वस्थ और सबसे महत्वपूर्ण, पूरी तरह से स्वादिष्ट है। इसके अलावा, वे मक्खन की तुलना में भूख को अधिक कुशल तरीके से संतुष्ट करते हैं और प्रतिनिधित्व करते हैं विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड वसा की एक अच्छी खुराक. आप उन्हें और भी गोल बनाने के लिए ऊपर से कुछ मसाले डाल सकते हैं।

मूंगफली का मक्खन

अमेरिकी आहार में स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है (जब तक कम मात्रा में खाया जाता है), मूंगफली का मक्खन मक्खन का एक बहुत अच्छा विकल्प है। प्रोटीन नाश्ते के लिए चिया सीड्स और केले के कुछ स्लाइस डालें - या दूसरे शब्दों में, ऊर्जा बढ़ाने वाला- और पोटेशियम से भरपूर, एक खनिज जो हृदय के लिए फायदेमंद है।