वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार

आज ऐसे कई आहार हैं जो हमें मनचाहा शरीर पाने में मदद करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को वह खोजना चाहिए जो उनकी शैली और जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त हो। आहार से आप बहुत कुछ सीखते हैं, प्रचंड भूख को नियंत्रित करेंएक बार जब हम अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो ठीक से खाने और एक आदर्श वजन बनाए रखने के लिए।

आज हम सरल तरीके से विश्लेषण करेंगे कि दिन के क्रम में आहार की एक श्रृंखला में क्या शामिल है। उन सभी किया गया है कई लोगों द्वारा परीक्षण किया गया और उन्होंने अच्छे परिणाम दिए हैं। प्रश्न और सबसे महत्वपूर्ण बात है इच्छाशक्ति और इच्छा का होना।

आहार के साथ हम अपने शरीर से अधिक बदल रहे हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात शारीरिक परिवर्तन या वजन कम नहीं होगा, बल्कि सही और स्वस्थ भोजन करना सीखें अच्छी आदतें रखने के लिए और उन्हें कुछ अभ्यासों के साथ जोड़कर एक आकर्षक आकृति प्राप्त करने के लिए।

Atkins आहार

इस आहार की अनिवार्यता यह है कि कम समय में बहुत अधिक वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट को दबा दिया जाता है। यह है चार चरण जिसमें वांछित वजन तक पहुंचने तक दबा हुआ कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे शामिल किया जाता है। यह आहार उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें उच्च कोलेस्ट्रॉल है और वे अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं। इसके अलावा, एक प्लस यह है कि इसका पालन करना आसान है।

कच्चा आहार

कच्चा आहार कुछ अधिक जटिल वजन कम करना जारी रखने के लिए, क्योंकि वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान फलों और सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, थोड़ा अधिक नीरस और उबाऊ लेकिन वजन जल्दी कम हो जाता है।

इस आहार में सबसे अधिक क्या खाया जाता है सब्जियां, फल, बीज और जड़ी-बूटियां भी. इन कच्चे खाद्य पदार्थों में एंजाइम और पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य में बहुत योगदान करते हैं।

मेयो क्लीनिक आहार

यह एक बहुत ही संपूर्ण आहार है क्योंकि भोजन केवल कुछ तक ही सीमित नहीं है, इसके सेवन के समय केवल कुछ सीमाएँ निर्धारित की जाती हैं। यह है बहुत संतुलित और आपका वजन इतनी जल्दी कम नहीं होता है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकने के लिए आदर्श और इसे करना भी आसान है।

आठ घंटे का आहार

इस आहार के साथ इसे सप्ताह में तीन दिन केवल आठ घंटे के अंतर से खाने की अनुमति है, अर्थात, यदि आपका पहला भोजन सुबह 10 बजे लिया गया था, तो उस दिन आपका अंतिम भोजन 18 देर से होगा। वह 16 घंटे उपवास करेगा, आपके शरीर को अतिरिक्त वसा जलाने की देखभाल करने के लिए पर्याप्त समय है और आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

आपको यह करना है सप्ताह में तीन दिन और इसे तीन बड़े भोजन या स्नैक्स खाने की अनुमति है, वास्तव में आप जो चाहते हैं, लेकिन चीनी और कार्बोहाइड्रेट में कम।

डिटॉक्स डाइट

इस प्रकार का आहार बहुत कम अवधि का होता है, केवल तीन से पांच दिनों के बीच, इस आहार में जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है वे हैं कच्चे फल और सब्जियां या सूप. उनका उपयोग विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने और पोषक तत्वों से भरने के लिए किया जाता है। लंबे समय तक आहार शुरू करने के लिए वे आदर्श या अत्यधिक अनुशंसित हैं ताकि शरीर असंतुलित न हो जाए।

जब तक आपके पास एक निश्चित दृढ़ता और इच्छाशक्ति है, तब तक वजन कम करने के लिए आहार प्रभावी होते हैं। आपको बहुत स्पष्ट होना होगा पीछा करने का लक्ष्य क्या है और इसे कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज के साथ मिलाएं ताकि वजन कम करने के साथ-साथ एक अच्छी टोनिंग भी हो।