अभी भी अपने आहार में हरी स्मूदी को शामिल नहीं किया है? वजन घटाने सहित लाभों से भरपूर, इस अवसर पर हम जो प्रस्ताव देते हैं, वह इन फैशनेबल और स्वस्थ पेय के साथ एक उत्कृष्ट पहला संपर्क है। इसकी सामग्री किसी के लिए भी उपलब्ध है और यह जल्दी और आसानी से बन जाती है।
मुख्य सामग्री के रूप में शानदार पालक के साथ, यह प्राकृतिक पेय अकेले प्रदान करता है विटामिन ए और विटामिन के की अनुशंसित दैनिक भत्ता. यह याद रखना चाहिए कि ये पोषक तत्व स्वस्थ आंखों, बालों, त्वचा और हड्डियों के लिए आवश्यक हैं।
लगभग 300 कैलोरी की यह हरी स्मूदी प्रोटीन (जिसे शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है) और कई अन्य भी प्रदान करता है पोषक तत्व जिनके सेवन की उपेक्षा कोई नहीं कर सकताजैसे मैंगनीज, पोटेशियम और विटामिन सी। इसे नाश्ते के लिए खाएं, खासकर अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
सामग्री (1 व्यक्ति):
2 कप पालक
1 पका हुआ नाशपाती (छिलका, कोर और कटा हुआ)
15 अंगूर (हरे या लाल)
1 स्किम्ड ग्रीक योगर्ट
२ बड़े चम्मच एवोकाडो, कटा हुआ
नींबू का एक पानी का छींटा (वैकल्पिक)
दिशा-निर्देश:
नाशपाती छीलें, कोर हटा दें और इसे छोटे क्यूब्स में काट लें। एवोकैडो लें, इसे दो हिस्सों में काट लें और एक को फ्रिज में हड्डी के साथ सुरक्षित रखें। दूसरे को छीलकर काट लें। दोनों फलों को ब्लेंडर ग्लास में डालें।
पालक, अंगूर, ग्रीक योगर्ट और नींबू का एक पानी का छींटा डालें। सभी अवयवों को तब तक मिलाएं जब तक आपको वांछित स्थिरता न मिल जाए। यह एक क्रीमी शेक है, हालांकि यह हर किसी पर निर्भर करता है कि वे इसे टुकड़े करना चाहते हैं या एक चिकना परिणाम पसंद करते हैं।