El aगुआकाटे इसे हमेशा एक ऐसे उत्पाद के रूप में माना गया है जो कि जब एक आहार बनाने की बात आती है तो यह बहुत अनुकूलित नहीं होता है। कारण यह है कि यह अन्य फलों की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी युक्त भोजन का कार्य करता है। वास्तव में, इसमें शायद ही पानी होता है और यह आवश्यक तेलों से भरपूर होता है जो इसे बढ़ाते हैं इनपुट शक्तिशाली. हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एवोकाडो में अच्छे वसा होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
हालांकि यह सच है कि एवोकाडो का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, लेकिन यह फल भरपूर मात्रा में होता है वसा मोनो, जो तृप्ति की भावना को बढ़ाता है। यह अधिक टिकाऊ है, जो आपको भोजन के बीच भूखे नहीं रहने देता है। फाइबर और इस फल में मौजूद प्रोटीन इस तृप्ति प्रभाव को बढ़ाते हैं और लंबे समय तक भूख से बचने में मदद करते हैं।
इसलिए, प्राप्त करने के लिए खोना वज़न एवोकैडो के लिए धन्यवाद, कैलोरी और ऊर्जा प्रदान करने के लिए दिन के पहले भाग में इस फल का उपभोग करना अनिवार्य है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दो तिहाई से अधिक कैलोरी एवोकैडो का उपयोग शरीर द्वारा ऊर्जा के स्रोत के रूप में किया जाता है।
अवोकाडो ट्यूना के साथ भरवां
यह विधि स्लिमिंग एवोकैडो पर आधारित सही है क्योंकि यह प्रोटीन के दो स्रोतों को जोड़ती है जो कि खेल के लिए संकेतित हैं। इस तरह कैलोरी का उपयोग देने के लिए किया जाता है शक्ति. इस रेसिपी को बनाने के लिए आपको 2 पके एवोकाडो, एक अंडा, बिना तेल के टूना के 2 डिब्बे, लेट्यूस, एक नींबू, हल्का मेयोनेज़, नमक और काली मिर्च चाहिए।
सबसे पहले खाना बनाना है अंडा एक सॉस पैन में थोड़े से पानी के साथ। इस समय के दौरान, एवोकैडो भरने के लिए लेट्यूस को धोया जाता है और छोटे टुकड़ों में काट दिया जाता है। फिर एवोकैडो को क्षैतिज रूप से काटा जाता है और गड्ढे को हटा दिया जाता है। गूदा, इसे कुचला जाता है और लेट्यूस के साथ मिलाया जाता है। जब अंडा सख्त हो जाता है, तो इसे पैन से हटा दिया जाता है और इसे भरने के साथ मिलाने के लिए काट दिया जाता है।
ताकि द एवोकैडो काला न हो जाए, इसमें थोड़ा सा नींबू का रस डालने की सलाह दी जाती है। फिर टूना को क्रम्बल किया जाता है और फिलिंग के साथ मिलाया जाता है। यह नमकीन है, काली मिर्च डाली जाती है, थोड़ा, mayonesa और अच्छी तरह मिलाता है। बाद में, एक स्वादिष्ट व्यंजन का स्वाद लेने में सक्षम होने के लिए बस एवोकैडो के हिस्सों में भरने को रखें poco थर्मल.