वजन घटाने के नियम का पालन करने के लिए व्यावहारिक सुझाव

लगभग 80% महिलाएं अपना वजन देखती हैं और अपने आहार को ध्यान से देखती हैं, और अध्ययनों के अनुसार, दो-तिहाई महिलाएं चाहेंगी वजन खो. पुरुष भी प्रभावित होते हैं लेकिन तीन में से एक की तुलना में छोटे अनुपात में।

पोषण आहार

सभी जानकारी के बावजूद कि वे सोचते हैं कि वे शासन के क्षेत्र में जानते हैं, बहुत से लोगों को यह मुश्किल लगता है खोना वज़न जब वे एक वजन अधिभार पेश करते हैं। अधिकांश लोगों ने अभी तक यह महसूस नहीं किया है कि एक प्रभावी आहार के लिए स्वस्थ भोजन और अच्छी खाने की आदतों की आवश्यकता होती है जिसे बाद में जीवन भर बनाए रखना होगा। ठीक से खाने के लिए, भोजन विविध होना चाहिए और अनुपात भोजन शेष राशिdos.

ऐसा माना जाता है कि ७०% लोग जो शुरू करते हैं शासन वे मिलते हैं खोना वज़न कई महीनों के लिए, और थोड़ी देर के लिए भी। किसी भी मामले में, 8 में से 9 से 10 लोग कुछ महीनों या वर्षों में खोए हुए किलो को जल्दी से वापस पा लेते हैं, कभी-कभी पहले भी, और दूसरों के लिए, अतिरिक्त किलो का अंत समाप्त हो सकता है।

अलग-अलग खाद्य पदार्थ, प्रामाणिक भोजन खाना, बिना किसी को छोड़े, और लगातार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से वास्तविक लाभ मिलते हैं खोना वज़न और सबसे बढ़कर खोए हुए किलो को वापस नहीं पाने के लिए।

खाने की अच्छी आदतें

अच्छी शुरुआत करने के लिए अच्छी तरह से भोजन करना आवश्यक शर्त है शासन. इसलिए, एक अच्छा पोषण संतुलन हासिल करने और पोषण के मूल सिद्धांतों का सम्मान करने की सलाह दी जाती है। चारा सही ढंग से, सबसे पहले अधिकांश भोजन का उपभोग करना है। खोए हुए किलो को वापस न पाने के लिए, निश्चित रूप से अच्छी खाने की आदतों को संशोधित करना आवश्यक है।

तनावपूर्ण लोग, मधुमेह, एलर्जी और दमे का रोगीउदाहरण के लिए, एक पुरानी बीमारी से प्रभावित लोग वर्षों तक उपचार ले सकते हैं, और यहां तक ​​कि कुछ अपने पूरे जीवन में इलाज कर सकते हैं। उसी तरह, एक आहार शुरू करने में आवश्यक रूप से नया प्राप्त करना शामिल है कुर्सियां पथ्य के नियम फिर खोए हुए किलो को वापस पाने से बचने के लिए, जीवन भर बनाए रखना होगा, इस प्रकार एक राक्षसी चक्र में प्रवेश करना होगा शासनों yoyo. दूसरी ओर, खराब खाने की आदतों में बदलाव निश्चित होना चाहिए।