वजन कम करने के लिए अनार और पत्ता गोभी

आपको अतिरिक्त किलो वजन कम करने और अच्छा महसूस करने के लिए गर्मियों का इंतजार नहीं करना चाहिए। आपकी सहायता के लिए, हमारा सुझाव है कि आप इसे आज़माएँ अनार, एक प्राकृतिक तृप्ति एजेंट, और भी col. सामान्यतः अनार का सेवन प्राकृतिक रूप से ही करना चाहिए। अगर इसे सलाद, जूस या शर्बत में शामिल किया जाए तो यह एक स्वादिष्ट फल है और यह मांस, मछली और शंख के साथ बहुत अच्छा लगता है। वैज्ञानिकों के अनुसार अनार के लगातार सेवन से भूख का एहसास कम हो जाता है।

29 स्वयंसेवकों के साथ एक जांच शुरू की गई थी। आधे ने दैनिक रूप से निकाला गया पूरक लिया अनार, तीन सप्ताह के लिए, दूसरों को एक प्लेसबो।

जब शोधकर्ताओं ने उन्हें एक प्लेट भेंट की पास्ता, जिन लोगों ने अनार का सेवन किया उन्हें भूख कम लगी। वास्तव में, नियंत्रण समूह में 1447 ग्राम की तुलना में 574 ग्राम पास्ता, यानी 22% कम। हालाँकि, उनके लिए भोजन अधिक स्वादिष्ट था।

का तृप्तिकारी प्रभाव अनार शोधकर्ताओं के अनुसार, यह पॉलीफेनोल्स की प्रचुरता से आएगा।

पत्तागोभी, पोषण और स्लिमिंग गुण

इसकी विविधता के बावजूद, ज़ीन इसमें कई पोषक गुण होते हैं। पत्तागोभी नकारात्मक कैलोरी वाली एक सब्जी है, यह प्रति 25 ग्राम में केवल 100 किलोकलरीज प्रदान करती है। विशेष रूप से विटामिन ई और इन से भरपूर प्रोविटामिन ए, जो समूह बी विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी5 और बी6 का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है।

La ज़ीन यह सबसे समृद्ध सब्जियों में से एक है विटामिन सी, इस तथ्य के बावजूद कि पत्तियों की गति हृदय से अधिक होती है। 100 ग्राम दैनिक जरूरतों का लगभग एक चौथाई हिस्सा पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

सबसे दिलचस्प है ज़ीन वर्डे. विशेष रूप से मैग्नीशियम, क्रोमियम से भरपूर, इसकी उच्च सामग्री के कारण यह कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। अंत में, पत्तागोभी 3% से अधिक आहारीय फाइबर प्रदान करती है, के अवशोषण को सीमित करती है वसा पाचन के दौरान, और इसलिए ऊतकों में इसका भंडारण होता है। इसके प्रभाव को सीमित करने के लिए, इसे बिना ढक्कन के पकाया जाना चाहिए और फिर अच्छी तरह से सूखा दिया जाना चाहिए।