क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के आहार में पहला महीना महत्वपूर्ण है? दाहिने पैर पर वजन कम करना शुरू करना दीर्घकालिक सफलता की गारंटी हो सकता है.
और यह तत्काल परिणाम अत्यधिक प्रेरक हैं सभी क्षेत्रों में, वजन घटाने में शामिल हैं। दूसरी ओर, एक आहार पर एक महीने खर्च करने और इसे पैमाने पर प्रतिबिंबित किए बिना व्यायाम करने से परित्याग हो सकता है।
यही कारण है कि पहले दो हफ्तों के दौरान थोड़ा और सख्त रहने की सलाह दी जाती है. इसका उद्देश्य नई खाने की योजना को एक अच्छा बढ़ावा देना है जो मानसिक और शारीरिक तंत्र को गति में रखने में मदद करता है।
इस के लिए, चीनी और शराब में कटौती करना महत्वपूर्ण है. इसके अलावा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे पेस्ट्री, शर्करा युक्त अनाज, और सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता से बचें। चुप रहो, क्योंकि यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।
पहले दो हफ्तों के बाद, इन खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा को वापस अपने आहार में शामिल करें. लंबी अवधि में योजना के टिकाऊ होने के लिए यह किया जाना चाहिए। और प्रतिबंधात्मक आहार आने वाले महीनों के लिए न तो टिकाऊ है और न ही उचित।
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि ये लाइन "संघर्ष" भोजन पहले 15 दिनों के दौरान प्राप्त परिणामों को खतरे में नहीं डालते हैं, तो स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें, जैसे कि शक्कर पेय की अधिकतम संख्या एक सप्ताह या पिज्जा का एक टुकड़ा।
इसके अलावा साप्ताहिक भोग शेड्यूल करना न भूलें।. हर सात दिन में एक बार जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे खाने से आपको अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए रखने और हार न मानने की बहुत इच्छा शक्ति मिलेगी। प्रेरित और संतुष्ट रहना वजन कम करने और फिर लंबे समय तक लाइन में रहने की कुंजी है।