के स्रोतों को समाप्त करने का अनुरोध किया जाता है चीनीes अतिरिक्त वजन कम करने के लिए डाइट पर हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी भी प्रकार की चीनी का सेवन बंद कर देना चाहिए। भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण हैं, तृप्ति के लिए और उनमें मौजूद फाइबर के लिए, उदाहरण के लिए Quinoa, ब्राउन राइस, शकरकंद। चीनी के सभी रूपों को समाप्त करने से चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए सही समय पर थोड़ा सा सेवन करने से शरीर को तंत्र को फिर से शुरू करने और आवश्यक ग्लाइकोजन को स्टोर करने की अनुमति मिलती है। मांसपेशियों.
शरीर को किसी भी पोषक तत्व से वंचित नहीं करना चाहिए लिपिड, कार्बोहाइड्रेट y प्रोटाइड्स जब वजन कम करने की बात आती है। अगर शरीर की जरूरतें पूरी हो जाती हैं, तो विफलता नहीं होती है। समय-समय पर, कम मात्रा में, और केवल वही नहीं जो आपको खाना चाहिए क्योंकि यह आहार में निर्धारित है, न केवल अच्छा है, बल्कि आवश्यक है।
चमत्कारी व्यवस्था में विश्वास करें
बस खा जाओ अंडे, FRUTAS, smoothiesसमुद्री शैवाल, या कुछ और, लंबे समय में किसी का वजन कम नहीं करता है, और चमत्कार और बेतुका नियम जो हॉलीवुड सितारे हमें बेचते हैं वह काम नहीं करता है। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ गुरु कहते हैं कि यह एक अचूक तरीका है, या कि वे एक किताब बेचते हैं जो समझाती है चिकित्सा चमत्कारपूर्ण, यह खुद को समृद्ध करने की एक विधि से पहले है, न कि उन्हें अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए। सही आहार वह है जिसमें वजन घटाने का पक्ष लिया जाता है। आप फर्श पर अपने मूड के साथ और होने के साथ वजन कम नहीं करते हैं लगी है पूरे दिन।