ल्यूकोसाइट्स बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

El ब्रोक्कोली यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण ल्यूकोसाइट्स की दर को बढ़ाता है, एक आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट जो बचाव की स्थिति को मजबूत करता है और बीमारियों के खिलाफ अच्छी सुरक्षा की गारंटी देता है।

सिट्रस

खट्टे फल भरपूर होते हैं विटामिन सीइसलिए जब आप फ्लू जैसी समस्याओं से लड़ना चाहते हैं तो वे एक आवश्यक घटक हैं। नींबू और संतरे के अलावा, कीवी, स्ट्रॉबेरी या अनानास जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को प्रभावी ढंग से बढ़ाने की अनुमति देते हैं।

लाल मिर्च

El काली मिर्च लाल यह न केवल विटामिन सी में समृद्ध है बल्कि बीटा-कैरोटीन भी प्रदान करता है, जो एक तीव्र रंग प्रदान करता है। यह पोषक तत्व ल्यूकोसाइट्स के विकास को बढ़ाता है। इसे आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है।

बीफ और चिकन

La गाय का मांस या चिकन सर्वाहारी के आहार में बहुत आम है, और ल्यूकोसाइट्स को बढ़ाने और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसकी उच्च जस्ता सामग्री सफेद रक्त कोशिकाओं के समुचित कार्य की गारंटी देती है, प्रतिरक्षा प्रणाली में वायरस, बैक्टीरिया और विदेशी निकायों के आक्रमण को कम करती है।

दही

L भोजन प्रोबायोटिक्स उन्हें एक साधारण कारण के लिए आहार में एक स्थान पर कब्जा करना चाहिए, वे जीवित जीवों में समृद्ध हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, शरीर के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया के उत्पादन में वृद्धि करते हैं। इन सबके बीच दही सबसे लोकप्रिय में से एक है, इसका रोजाना सेवन करने का कारण यह है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।

बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

जैसा कि हमने पहले समझाया है, बीटा कैरोटीन यह श्वेत रक्त कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है, यही कारण है कि इसमें शामिल सभी खाद्य पदार्थ ल्यूकोसाइट्स को प्रभावी ढंग से बढ़ाने में मदद करते हैं। इस पोषक तत्व का सेवन करने के लिए गाजर, कद्दू, पपीता, आम या संतरा उत्कृष्ट विकल्प हैं।