यह एक आहार आहार है जिसे विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है जो उन्हें बहुत परेशान करते हैं। यह व्यवहार में लाने की एक बहुत ही सरल योजना है, यह मलाई रहित दही के सेवन पर आधारित है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको 3 दिनों में लगभग 10 किलो वजन कम करने देगा।
यदि आप इस योजना को अमल में लाने के लिए कृतसंकल्प हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना हो सके उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक, जड़ी-बूटियों, बेलसमिक एसीटो और न्यूनतम मात्रा में सीज़न करना होगा। जैतून के तेल का।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 1 कम वसा वाला दही।
मध्य-सुबह: 1 हल्का चावल का पटाखा या जैतून के तेल से सना हुआ चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा।
दोपहर का भोजन: 1 पालक या चार्ड पैटी और कम वसा वाला दही। आप जितना चाहें उतना दही खा सकते हैं।
मध्य दोपहर: 1 गिलास अंगूर और कीनू का रस।
स्नैक: अपनी पसंद की 1 चाय और 1 लो फैट दही।
रात का खाना: 1 हेक पट्टिका, 1 टमाटर या गाजर और 2 कम वसा वाला दही।
बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव।