इस फल को के रूप में भी जाना जाता है अंग्रेजी में लीची, लीची या लीचीआप इसे चाहे कुछ भी नाम दें, इसके गुण और लाभ आपको किसी भी हाल में निराश नहीं करेंगे।
वे चीनी अंगूर हैं, एक उष्णकटिबंधीय फल जो चीन का मूल निवासी है, उनका खोल आमतौर पर लाल रंग का होता है, यह सख्त और पतला होता है। वे दिल के आकार के होते हैं और अंदर एक रसदार और सफेद रंग का गूदा होता है जो एक सख्त और भूरे रंग के बीज को ढकता है। इसका स्वाद मीठा और अत्यधिक सुगंधित होता है।
लीची के फायदे और गुण
इस शानदार अंगूर में कई गुण हैं, नीचे हम उन सभी के बारे में बात करेंगे।
- L लीची विटामिन बी2 और बी6 से भरपूर होती है. विटामिन बी 2 हमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है और तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य को सही ढंग से बनाए रखता है।
- विटामिन सी यह इसका महान घटक है, इस फल का 100 ग्राम और हमें उस दिन का सामना करने के लिए आवश्यक विटामिन सी का 100% से अधिक प्राप्त होगा।
- विटामिन ई और के, फास्फोरस, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता और सेलेनियम जैसे अन्य खनिजों के साथ स्तर को अच्छी सीमा में रखने के लिए।
- El कॉपर और पोटैशियम यदि आप अभी से लीची खाते हैं तो वे आपके आहार में गायब नहीं होंगे। ये दो खनिज आपकी मांसपेशियों और ऊतकों को मजबूत करने में मदद करेंगे, हृदय की कड़ी मेहनत को बढ़ावा देने के लिए आपके रक्त को नियंत्रित करेंगे और मजबूत लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करेंगे।
- La रेशा यह हमें स्वस्थ रखने के लिए एकदम सही है, इनमें 2,5 ग्राम होता है, यानी एक 10% तक अनुशंसित सेवन में से, फाइबर का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए एकदम सही है।
- इस फल का एक प्याला हमें 125 कैलोरी देता हैइसमें चीनी अच्छी मात्रा में होती है लेकिन यह हमारे शरीर के लिए हानिकारक नहीं होती है।
आपको चुनने की कोशिश करनी होगी प्राकृतिक लीची और वनस्पति उद्यान यथासंभव पारिस्थितिक। वे इसके लिए लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, हम इसे अपने पड़ोस में निकटतम सुपरमार्केट में पा सकते हैं।