मस्तिष्क समारोह में सुधार Improve यह कुछ ऐसा है जिसका हम अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में बहुत अधिक लाभ उठा सकते हैं, क्योंकि इसमें अधिक स्मृति, एकाग्रता क्षमता और मानसिक चपलता शामिल है, लेकिन इसे कैसे प्राप्त किया जाए?
यह स्पष्ट है कि मुख्य बात यह है कि हर दिन नई चुनौतियों का सामना करते हुए मस्तिष्क का व्यायाम करें, हालांकि आहार भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां हम आपके लिए लाए हैं तीन खाद्य पदार्थ जो आपको नियमित रूप से खाने चाहिए यदि आप अपने मस्तिष्क और इसलिए उसके सभी कार्यों को लंबे समय तक शीर्ष आकार में रखना चाहते हैं।
लाल मिर्च: यह भोजन विटामिन सी (संतरे से भी अधिक) से भरा होता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और कुछ न्यूरोनल ट्रांसमीटरों को नियंत्रित करने के लिए यह आवश्यक पोषक तत्व है। इस कारण से, अच्छा होगा कि आप इसे अपने सलाद में शामिल करें, उदाहरण के लिए।
पागल: इस सूखे मेवे और मस्तिष्क के बीच मौजूद उत्कृष्ट संबंध सर्वविदित है, हालाँकि जब भी अवसर आएगा हम उक्त अंग के लिए इसके लाभों पर प्रकाश डालना बंद नहीं करेंगे। इसकी शक्ति इस तथ्य में निहित है कि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क की संरचना और कार्यों का हिस्सा हैं, इसलिए हमें नहीं लगता कि आपको नियमित रूप से खाना शुरू करने के लिए और अधिक कहने की आवश्यकता है। आप पहले से नहीं हैं।
ब्रोक्कोली: लाल मिर्च की तरह, ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होती है (पोषण विशेषज्ञों के अनुसार यह एक व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है), लेकिन इसमें फोलिक एसिड भी होता है, एक पोषक तत्व जो डीएनए और आरएनए के संश्लेषण में भाग लेता है, जिसमें तंत्रिका स्टेम सेल भी शामिल है। यदि आपके पास यह लाभ है कि आपको इसका स्वाद पसंद है, जैसा कि कई लोगों के साथ होता है, तो इसका लाभ लेने में संकोच न करें ताकि मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए इसके बेजोड़ गुणों का लाभ उठा सकें।