कई स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो सभी के लिए उपयुक्त हैं जो लोग डाइट पर हैं. वजन कम करना बहुत कठिन हो सकता है यदि आप इसे दर्शन के साथ नहीं लेते हैं और समय-समय पर अपने आहार में बदलाव करते हैं, तो कई स्वादिष्ट व्यंजन हैं।
आज के लिए हम आपको कुछ प्रस्तुत करते हैं हल्की तोरी पेनकेक्स, एक सरल, समृद्ध और बहुत स्वस्थ नुस्खा।
एक बहुमुखी रेसिपी जिसे लंच और डिनर दोनों समय, गार्निश के रूप में या हल्के नमकीन स्टार्टर के रूप में खाया जा सकता है।
6 इकाइयों के लिए सामग्री
- 1 बड़ी तोरी
- 2 बड़े चम्मच गेहूं का आटा
- 1 छोटा चम्मच रॉयल
- 1 छोटा अंडा या बड़े अंडे का सफेद भाग
- कसा हुआ पनीर स्वाद के लिए
- लहसुन के 1 लौंग
- नमक
- फ्राइंग पैन के लिए तेल
तैयारी
हम तोरी धोते हैं और खरोंचते हैं. हम परिणाम को एक कंटेनर में डालते हैं और इसे 20 मिनट के लिए आराम देते हैं ताकि सारा पानी अंदर निकल जाए।
हम तरल निकालते हैं और बाकी जोड़ते हैं सामग्री, अंडा, पनीर, आटा, शाही पाउडर, लहसुन और मसाला.
हम अच्छी तरह से मिलाते हैं और गरम तवे पर तेल लगने के बाद पहले पैनकेक डालें।
जब वे हो जाते हैं और बनाना समाप्त कर लेते हैं तो हम मुड़ जाते हैं।
तोरी पेनकेक्स
यह व्यंजन रात में लेने के लिए आदर्श है, गेहूं के आटे जैसे कार्बोहाइड्रेट होने के बावजूद, यह बिल्कुल भी भारी नहीं है, एक ऐसा भोजन है जो संतुष्ट करता है और बहुत बहुमुखी है। यदि आप गेहूं के आटे का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो हम इसे गेहूं के आटे में बदल सकते हैं। चना, चावल, एक प्रकार का अनाज, या मक्कासीलिएक रोग वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त विकल्प।
हम अंडे और पनीर की बदौलत प्रोटीन खाएंगे। इन्हें हम किसी भी तरह की सब्जी से भी बना सकते हैं तोरी, ब्रोकोली, गाजर, या कद्दू. बस अपनी कल्पना का प्रयोग करें और अपने स्वयं के संस्करणों का प्रयास करें।
एक नुस्खा स्वादिष्ट, पौष्टिक और हल्का।