घ्रेलिन और लेप्टिन इनमें से हैं वजन घटाने के लिए आवश्यक हार्मोनलेकिन प्रत्येक भूमिका क्या निभाती है और पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए क्या किया जा सकता है?
यहां हम शरीर में वसा के संबंध में घ्रेलिन और लेप्टिन की भूमिका के बारे में बताते हैं, साथ ही साथ आदतें जो आपको इन गुप्त वजन घटाने के हथियारों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करती हैं.
घ्रेलिन
पेट द्वारा उत्पादित, घ्रेलिन मस्तिष्क को संकेत भेजता है जो हमारी खाने की इच्छा को जगाता है. जब वजन कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा कम की जाती है, तो इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। और वे समय के साथ सामान्य नहीं होते हैं, वे उसी तरह बने रहते हैं, जो यह दर्शाता है कि वजन कम करना अक्सर इतना मुश्किल क्यों होता है।
सौभाग्य से, जोरदार व्यायाम घ्रेलिन के स्तर को कम करने में मदद करता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ शारीरिक गतिविधि को वसा जलाने और फिट रखने दोनों में एक आवश्यक घटक के रूप में इंगित करते रहते हैं।
लेप्टिन
विशेष रूप से वसा कोशिकाओं द्वारा जारी, लेप्टिन एक प्रकार का हार्मोन है जिसे एडिपोकिंस के भीतर वर्गीकृत किया जाता है। इसका कार्य मस्तिष्क के साथ बातचीत करना है ताकि हम कम वसा का उपभोग करें और अधिक कैलोरी जलाएं. एक व्यक्ति के शरीर में जितना अधिक वसा होता है, उतना ही अधिक लेप्टिन उनकी वसा कोशिकाओं को छोड़ता है। हालांकि, बहुत अधिक शरीर में वसा लेप्टिन प्रतिरोध नामक एक स्थिति की ओर ले जाती है, जिसके कारण शरीर अपने संकेत के प्रति असंवेदनशील हो जाता है।
इसलिए यह अत्यधिक सलाह दी जाती है कि लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता को अधिकतम करने की कोशिश करें, कुछ ऐसा जो हासिल किया जा सकता है, इसके अलावा स्वाभाविक रूप से वजन कम करने, ठीक से सोने और आहार में भरपूर जामुन और सब्जियों को शामिल करने के अलावा।