यह बहुत संभव है कि यदि रोटी की खपत, आप अपना वजन कम कर सकते हैं। किसी भी मामले में, इस विषय पर खुद को अच्छी तरह से सूचित करने की सलाह दी जाती है क्योंकि रोटी के आसपास एक मिथक है जिसे तोड़ा जाना चाहिए।
पहली बात यह है कि रोटी मेद नहीं है। यह वह सामग्री है जो रोटी के साथ सेवन की जाती है जो आपको मोटा बनाती है। दूसरी ओर, यदि आप खाद्य पिरामिड को याद करते हैं, तो आप जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट एक सामान्य आहार के आवश्यक घटक हैं। यही कारण है कि आप रोटी खाना बंद नहीं कर सकते हैं, और अगर आहार संतुलित नहीं है तो आपका वजन कम नहीं होता है। इसलिए यह रोटी ही नहीं है जो आपको मोटा बनाती है।
हमेशा सहमत खाने कड़ाही अभिन्न. सफेद आटे को परिष्कृत करने की प्रक्रिया के बाद, अधिकांश पोषक तत्व खो जाते हैं, और परिणामस्वरूप, सफेद ब्रेड का सेवन विटामिन और खनिजों में खराब होता है। किसी भी मामले में, यदि पूरी गेहूं की रोटी को प्राथमिकता दी जाती है, तो शरीर अधिक फाइबर को आत्मसात कर लेता है, और साथ ही आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।
Es bueno सुबह रोटी खाओ चूंकि हाइड्रेट्स मैक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं जो बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं, और यदि इस ऊर्जा को जलाया नहीं जाता है, तो यह शरीर में संतृप्त वसा के रूप में जमा हो जाती है। इस कारण से, तगड़े लोग बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, क्योंकि वे इन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से कैलोरी को ऊर्जा में बदलते हैं।
हालांकि हमने पुष्टि की है कि रोटी आहार का एक अनिवार्य घटक है, यह भी सच है कि इसकी खपत सीमित होनी चाहिए. दरअसल, इसके कुछ गुण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
El सफेद ब्रेड का सेवन यह कुछ भी नहीं खाने या कैलोरी खाने जैसा है जो पोषण की दृष्टि से कुछ भी योगदान नहीं देता है।
जब आप सफेद ब्रेड खाते हैं, तो यह आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को बढ़ा देता है, जिसके कारण a वजन बढ़ना और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों के विकास का पक्ष लेते हैं।
इन सभी कारणों से यह महत्वपूर्ण है रोज कम रोटी खाओ और शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद, पोषक तत्वों से भरपूर और सबसे दिलचस्प विकल्पों को प्राथमिकता दें।