पानी पीना, सब्जियां खाना, कार्डियो करना और बाहर टहलना दैनिक आदतों में से हैं जिनका पालन हर किसी को करना चाहिए। जानिये क्यों ये केवल सात चीजें स्वस्थ और खुश रहने में योगदान करती हैं.
बहुत पानी पीना. पर्याप्त H2O लेना गुर्दे, आंतों के संक्रमण और त्वचा की उपस्थिति के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह रेखा को बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करने में योगदान देता है।
प्रत्येक भोजन में फल या सब्जियों का एक टुकड़ा शामिल करें. इन दो खाद्य समूहों की उपस्थिति के बिना आहार एक अच्छा आहार नहीं है। लोगों का स्वास्थ्य काफी हद तक उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले पोषक तत्वों पर निर्भर करता है। उन सभी को पाने के लिए, सभी रंगों के फल और सब्जियां खाना सुनिश्चित करें।
कुछ कार्डियो करें. दौड़ना, तेज चलना, साइकिल चलाना ... व्यायाम के प्रकार से कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक आप इसे करते समय पसीना बहाते हैं और महसूस करते हैं कि आपका दिल काम कर रहा है और मजबूत हो रहा है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, मूड में सुधार होता है और मोटापे को रोकता है। जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए एक और महत्वपूर्ण आदत।
खिंचाव के लिए एक समय खोजें. जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं उन्हें चोट से बचने के लिए अपनी पीठ, कंधे और गर्दन को आराम देना चाहिए। हालांकि, हर किसी के लिए अच्छा होगा कि हर दिन स्ट्रेच करने के लिए समय निकालें, क्योंकि इससे मानसिक और शारीरिक थकान दूर होती है।
टहल कर आओ. यह आदत आपके ऊर्जा के स्तर को फिर से भर देगी और आपको अपने जीवन में आने वाली किसी भी समस्या के बारे में आशावादी बनाए रखेगी, खासकर अगर सैर प्रकृति से घिरी हो। इसे पूरा करने के लिए हमेशा एक अंतराल होता है: दोपहर के भोजन के समय, काम के बाद ...
मुस्कुराना मत भूलना. हंसी तनाव को कम करती है, हृदय की रक्षा करती है, कैलोरी बर्न करती है और सभी प्रकार की बीमारियों से बचाती है। एक उत्कृष्ट उपचार एजेंट जिसकी हमारे जीवन में उपस्थिति कभी भी पर्याप्त नहीं होती है। जितना हो सके हंसें और ज्यादा।
8 घंटे सोने की कोशिश करें. आराम दिन का आखिरी काम है, लेकिन कम से कम नहीं। शरीर को 7 से 8 घंटे की नींद देने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रहेंगे। साथ ही यह बीमारियों से भी बचाता है।